身体湿气大、感觉疲劳乏力，吃什么可以祛湿？

Q:

养生君，你好。我坐标广州，最近总觉得十分疲乏，胃口不太好，便便也有些黏，整个人湿气很重的样子。

我知道我该祛湿了。请问，吃什么可以祛湿气？

说到祛湿，那可不只是喝点红豆薏米水那么简单。

因为湿邪特别难缠，会侵袭人体不同部位，还爱勾结风、寒等其他外邪，带来形形色色的不适，因此必须区别对待。

具体来说，除了湿气重人群几乎都有的困倦、胃口不佳以外，大家还要留意身体的其他表现（比如以下5大类），再对症采取不同的祛湿法。

01口干、尿黄——清热燥湿

湿热者常出现口苦口干、眼睛干涩、小便黄等热的症状。

对此，宜用燥湿法，借助苦寒药的降泄之力，驱除热邪、湿邪。

常用食材及药材：木棉花、薏米、赤小豆、灯芯草、土茯苓、茵陈等。

02恶心、腹泻——芳香化湿

当出现恶心呕吐、腹泻、明显胃口不佳等胃肠道症状时，就适合用芳香化湿法。

常用食材及药材：白豆蔻、苍术、藿香、佩兰等。

03头身酸痛——祛风胜湿

若湿邪勾结风邪，就会在经络四处游走作乱，使人感觉关节不利，头、身各处酸痛。这时，要用味辛走窜的药物驱逐湿邪。

常用药材：川芎、羌活等。

04水肿、小便少——利水渗湿

以排小便的方式把湿排掉，叫利水渗湿。这尤其适用于表现为四肢水肿、小便少的湿症。

常用食材及药材：赤小豆、茯苓、车前子等。

05畏寒、拉稀——温阳化湿

湿邪还会勾结寒邪。寒、湿都属“阴邪”，易损脾阳，所以寒湿者往往伴有阳虚的症状，表现为拉稀、面目浮肿（例如眼袋）、畏寒肢冷等。

应对时，不只要祛湿，还要温胃健脾。

常用药材：白术、桂枝等。

顺便说一句，必要时，以上祛湿法还需综合运用。

好啦，看到这么多细分的情况，估计很多人都要晕头了吧！

所以，在此我要特别提醒大家：一定要在专业医生的指导下祛湿，别自己随便尝试，否则可能会适得其反。

本文配图均来源于壹图网。

（健康全说）