据说做到了这几点，就等于掌握了健康砝码

人生苦短，一辈子转眼就会过去。有一个好的身体，健健康康活到老是我们每个人的梦想。

然而事与愿违，人只是大自然中的一份子，一粒不起眼的尘埃。任何的风吹草动，自然灾害，人为事故，情感欲望，都会影响我们的身体健康，让我们生病。

除了一些自然灾害，重大事故等不可抗力，超出我们能力范围所造成的意外伤害。在日常生活中我们应该如何做，才能让自己永远健康不生病，顺顺利利活到天年呢？

这个问题很大，值得深究。不是只言片语就能说清楚的。但有几个关键点，你不可以不知。

这是千百年来，我们充满智慧的老祖宗的留下来经验总结。据说做到这几点，就等于掌握了健康砝码。特别是最后一点，你一定要耐心看完，并付诸实施，一定会有意想不到的收获。

第一点，要顺应四时，就是只按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。

人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件生存，要顺应四时的变化，来调理身体，以达到营养平衡，脏腑协调，气血充盛，经络通达，情志舒畅的养生保健目的。

在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴，自然节气也随着气候的变迁而发生春生，夏长，秋收，冬藏的变化。

因此我们在春夏之时要顺其自然，保养阳气，秋冬之时应保养阴气，这就是春夏养阳，秋冬养阴的说法。

这就要求人们的精神活动，起居作息，饮食五味等都要根据四时的变化进行适当的调节。在作息时间上也要顺应四时的变化，做到起居有常，春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起，在饮食五味上摄取更要有规律，过饥过饱或偏食均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用也有一定的季节性。

第二点，要调节情绪。现代医学研究结果表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态会给人的身体健康带来不良的后果。

 《黄帝内经》中也有“怒则气逆，甚则呕血及飧食泄，故气上矣”的说法。

俄国生理学家巴普洛夫早就指出，一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给疾病大开方便之门。

 国外还有医学研究发现，一切对人不利的影响中最能使人短命妖亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情。比如忧虑，颓丧，贪求，怯懦，嫉妒和憎恨等。而且很多临床观察结果表明，像高血压，心脏病，胃溃疡，支气管哮喘，月经失调，癌症等许多疾病都与其情绪有着密切的关系。

消极的不良情绪状态如恐怖。焦虑，愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩，血压升高，呼吸加深，肠蠕动减慢等。

如果这些不良情绪持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理变化过程就难以恢复正常，时间长了必然会引起疾病。

相反，积极的情绪状态则有益于健康，如高兴，愉快，欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持机体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力。使人精力充沛，身体健康。

第三，饮食有节。《素问上古天真论》中说:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不忘劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

 我国专家通过动物实验后发现，生命早期过度进食会促进早发育，早成熟，而成熟后过度进食又可增加许多疾病的发生，如心血管疾病，脂肪肝，肝硬化等，从而危害健康，缩短寿命。

 由此看来，节制饮食有益健康长寿。适当节制饮食已经成为21世纪世界卫生组织老龄委提倡的最为简便易行的养生之道。

第四，阴阳平衡。说到内经养生就不可能不提到阴阳平衡，阴阳平衡是生命活力的根本。只有阴阳平衡了人才会健康，有神，阴阳失衡人就会患病，早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

 阴阳平衡的四大特点分别是气血充足，精力充沛，五脏安康，溶液发光，阴阳平衡的三大具体表现分别是生命活力强，生理功能好，心理承受力强。

 说具体一点就是能吃能睡，气色好，心情愉快，精神饱满，应急能力强，对不良情况适应能力强，耐受疲劳强，抵抗一般疾病能力好。

之所以要维持阴阳平衡，是因为阴阳平衡不是静止的，绝对的，而是相对的，动态的，这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。



中医治病就是通过辨证论治，明确人体是哪一脏器或哪一部分营养失调，然后用药物纠正阴阳偏盛或偏衰，使人体营养恢复平衡病就可以好了。

以上这几点看似都是一些理论性的东西，使有些人觉得没有方法类的干货来得实惠。然而，如果你能认真学习领会其中的精髓。再养成一种习惯并坚持去执行。那你就一定会有一个好的身体。