除了牛奶，这3种食物也能安眠，每天坚持吃，越来越精神

人类的三分之一时间都在睡眠中度过，睡得好不好是很影响生活质量的事情，长期失眠会给身体健康带来严重危害，例如：增加患抑郁症、焦虑症的风险、导致记忆力下降、免疫力降低、肥胖和心血管疾病等。因此，及时采取措施缓解失眠对于身体健康至关重要。

下面介绍三种能安眠的食物：

核桃露：

材料：

• 核桃10个
• 大米适量
• 花生25克
• 红枣5个
• 冰糖适量
• 水适量

步骤：

1. 核桃、花生、大米，放入破壁机中，再加500克水后打碎
2. 红枣洗净，去核备用
3. 将切碎的米糊放入锅中，加水煮开，然后转小火慢煮20分钟
4. 将红枣和适量的冰糖加入锅中，煮开，转小火慢煮20分钟

猪心安神汤

材料：

• 猪心半个
• 酸枣仁10克
• 红枣8个
• 茯苓4克
• 玉竹3克
• 甘草2克
• 百合6克
• 枸杞2粒
• 桂圆3克
• 去心莲子3克
• 桑葚适量
• 水适量

步骤：

1. 猪心洗净，切成小块备用
2. 所有药材洗净备用
3. 将所有材料放入锅中，加适量的水煮开
4. 调小火慢煮1小时，或者使用电饭煲煮制
5. 可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，煮至融化即可

鲜薄荷茶

材料：

• 新鲜薄荷叶适量
• 绿茶适量
• 热水适量

步骤：

1. 取适量薄荷叶，洗净备用。
2. 烧开适量的热水，泡淡茶。
3. 把薄荷叶放入杯中，倒入淡茶。
4. 等待几分钟，让薄荷叶充分浸泡。
5. 喝之前，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁。

如果你有荨麻疹或其他过敏症状，应该避免饮用薄荷茶。