中医讲“人有九质”，一个人体质的好与坏，决定一个人的身体健康状态。洗澡作为日常的护理，能够清除身体所残留的垃圾毒素，对身体的健康有帮助，也可以让心情更加的舒爽。

如今热水器的出现极大地方便了人们的生活，想要洗澡，随时都可以，但是你知道吗？洗澡是有很多讲究的，尤其是在时间的把握上。

在民间流传着这样一句俗语：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，错误的洗澡会消耗阳气、加重湿气，那么到底哪个时间段洗澡好呢？不妨来了解一下。

“阳气”是什么呢？

从中医的角度上而言，阳气也就是真气以及元气，一般情况下在人体的肾脏储存。

中医认为阳气是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，气可以分为阴气和阳气，阳气是一身之气中具有温热、兴奋特性的部分，是人体内的极细微物质和能量。

阳气充足对于人体来说也是比较重要的，在阳气处于充足的情况下，有利于身体变得更加强壮，并且还可以使身体处于健康的状态。但是有部分人是由于不良的生活习惯以及饮食习惯，有可能会导致阳虚或者是阳气不足。

“湿气”是什么呢？

风、寒、暑、湿、燥、火在正常情况下称六气，代表着自然气候变化，作为致病因素叫六淫。风、寒、暑、湿、燥、火中的湿是六淫之一，也是致病因素之一。

湿气是脾运化水湿的功能失调时，导致体内阴气旺盛从而出现的症状。

湿气常因为不良的生活和饮食习惯引起，在临床上常表现为头重如裹、四肢酸懒、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻、便秘、脚气、湿疹等症状，治疗以健脾利湿为主。

俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡好？

【早上洗澡灭阳气？】

中医认为，早晨人体在升发阳气，洗澡时会大量的消耗阳气。

早上起床后不吃饭就洗澡，还没有补充能量就消耗能量，对于低血糖或体质较弱的人，容易造成身体虚寒，可能出现晕厥。

在中医看来，早上是不建议洗澡的，中医认为早上洗澡伤元气，伤阳气。

【晚上洗澡生湿气？】

相信大部分的人都是在晚上洗澡，工作了一天之后，难免会出现衣着难闻的情况，从而会洗头、淋浴，使自己能够更好的放松，也去除了身体表层的污浊和油脂成分。

根据传统俗语的角度来讲晚上洗澡会使外界的湿气滞留于体内，不影响个人的身体健康，真的具有一定的理论依据吗？难道晚上不能洗澡吗？

有关晚上洗澡会生湿气的说法，是因为多数人洗完澡后并不能及时将头发吹干，经常保持头发湿路状态。入睡会加剧体内寒凉的现象，使体内水分大量堆积，增加寒气的侵入。

至于哪个时间段洗澡合适，并没有明确规定，不过无论什么时候洗澡，都应该注意一些事项，比如早上洗澡时一定要把水温控制好，而晚上洗澡时最好在睡前两小时洗完还要把头发吹干。

只要注意这些问题，洗澡对身体还是有很多好处的。

洗澡的好处有哪些？

1.疏通毛孔、提高新陈代谢

体内的垃圾和毒素可以通过毛孔排出体外，因此毛孔畅通才能保证排泄通畅。定期洗澡，可以清除毛孔表面的垃圾，保证毛孔正常呼吸，提高皮肤的新陈代谢能力。

2.清洁皮肤

皮肤接触了粉尘或者是出汗之后，容易导致皮肤表面留下死皮或者是污垢。经常性的洗澡，可以把皮肤表面的污垢以及死皮去掉，在洗澡的时候最好配合香皂或者是沐浴露，可以让皮肤变得滑滑嫩嫩的。

3.收获愉悦心情

当你心情不好的时候，建议你去洗个澡，不论是热水还是冷水，顿时会让你感觉心情好许多，甚至可以暂时忘记烦恼。

当你走进浴室时，面对洁白的墙壁、浴具，且只有自己处于一个没有任何干扰的空间时，你会有一种安感。

所以，当忙碌了一天回到家中的时候，当你遇到烦恼或心情不好的时候，不妨先洗个澡。

4.增强免疫系统

不只是温水澡，冷水澡也能让你获益良多，定期使用冷水淋浴可以刺激血管和淋巴系统，产生更多抵抗感染的免疫细胞数量，减少生病的机会。

延伸：洗澡的5个注意事项

1.动作别过猛

心脏病患者洗澡时最好有家人在场，由他人助浴，不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。

老年人自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，这样可以避免体力消耗过大，洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和心力。

2.注意洗澡的顺序

很多人洗澡时特别喜欢从头到脚都洗一个遍，洗澡时第1步应该先洗头发，其实顺序应该是错误的。

洗澡第1步应该先洗脸，因为浴室当中的水温升高，周围气体会导致毛孔张开脸上会残留着当天的灰尘和细菌，导致接灰尘进入毛孔当中产生堵塞。所以洗澡时应该先从洗脸开始，最后再洗头发。

3.酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4.洗澡水温度不要太高

用40度的温水冲澡，消除疲劳的效果是最明显的，如果水温太高，身体就会消耗更多的热量，反而会让人觉得难受。相反的，如果水温太低，血管就会收缩，也不易消除疲劳。

5.不要在饭后马上就去洗澡

刚吃完饭，咱胃部正忙着消化食物，血液循环也正处于加速运作的过程，如果你忙着去洗澡，就会打断这个过程。

血液反流，极易造成大脑供血不足，就会出现头晕的症状。所以，饭后半小时之后再去洗澡。