过了高峰期，男性生育会走下坡路吗？怎么把握最佳阶段

你是否知道，男性也有生育年龄的限制？虽然男性不像女性有明显的生理周期，但是男性的精子质量和数量会随着年龄的增长而下降。今天我们来探讨一下男性的生育年龄究竟有多大影响。

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首先，我们来了解一下男性的生殖系统。男性的生殖细胞是精子，它们在睾丸中形成并储存。精子的质量和数量对受孕能力至关重要。随着年龄的增长，男性的睾丸会逐渐减少精子产生的速度和质量，从而降低了生育能力。

近期有研究发现，男性最佳的生育年龄为30-35周岁，因为这个阶段男性精子质量会达到高峰，生育能力自然也会比较强。约在35岁左右，男性的精子数量和质量开始下降，到50岁时，精子的数量已经下降了很多，并且精子的形态和运动能力也会出现问题。

那么除了把握生育的最佳年龄以外，男性在备孕时应该避免以下几种行为

1、吸烟与饮酒

许多男性都有吸烟，饮酒的不良习惯，其中有的男性对烟酒中的尼古丁及醇类物质颇为敏感，尤其睾丸中的生精细胞易受这些毒性物质的影响，而引起精子发育畸形，数量减少，活动率低下等。每天吸烟20支，精子成活率低于50%。长期饮酒的男性，可造成慢性或急性酒精中毒，可导致50%的精子畸形，即使侥幸生育，胎儿的畸形率也比较高。

2、偏食或营养不良

精子生成与饮食的营养水平密切相关，特别是与饮食中锌、铜、磷、钙、维生素 E，维生素A等物质相关，如果缺乏这些物质，男性精子的生成就会受到严重影响。
日常生活中，上述物质在瘦肉、牛奶、蛋黄、胡萝卜和新鲜蔬菜等物质中含量丰富，因此，必须保障不同物质的摄入，纠正偏食的不良习性。

3、精神抑郁沮丧

精神因素也能导致生精功能障碍，长期处于压抑、沮丧、悲观等状态的男性可影响精子生成。因此，开朗乐观的生活态度，也能改善男性的生精功能。

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最后还是提倡男性朋友多运动，保持良好的饮食习惯，尽量少吸烟、少喝酒，这些都有助于提高男性的生育能力。注意定期检查自己的生殖健康，以确保自己的生育能力处于最佳状态。要和伴侣一起做好备孕工作，如果发现有不良现象，应及时就医，以免影响生育能力。