长寿不仅仅是说年龄，还要注重更健康、更快乐、更没有压力地生活。

生活有时会充满各种不可避免的压力和焦虑，因此尝试控制我们可以自主掌控的事情是个好主意。

我们的饮食、生活方式和日常选择都是我们可以尝试控制的，这是给自己带来快乐、无压力和长寿的最佳机会。

那么，我们如何长寿呢？

没有什么秘诀——人类是复杂的动物，一件事可能对某些人有效，对其他人则无效——但有一些久经考验的方法几乎总能为每个人带来惊人的效果。

4个长寿的方法

不要吸烟

我们都知道吸烟的危害——从心血管疾病到肺癌——这意味着吸烟是长寿和快乐的最大障碍之一。

我们知道，对于吸烟者来说，戒烟是一项极具挑战性的工作，但如果您能做到，这将是您可以延长寿命的最好的事情之一。

多喝水

水是所有生命的基石之一，因此我们应该饮用适当的水量。

我们每天到底应该喝多少水?一个简单的规则是尝试每天至少喝 8 杯水，甚至更多以保证安全。

脱水可不是闹着玩的，即使是轻微的脱水也会导致头痛和肌肉疼痛，缺水时间越长，情况只会越严重。

保持身体有充足水分的好处是无穷无尽的。

水对精神、身体表现、能量水平、情绪、皮肤等都有好处。

定期锻炼

我们生活在药物和医疗干预比以往任何时候都更加普遍的世界中，可是锻炼仍然是更长时间保持快乐和健康的最有效方式之一。

定期锻炼可以预防心脏病、糖尿病、中风和许多癌症的风险。

它对我们的骨骼也有好处，研究表明，经常锻炼可以降低83%的关节炎风险和68%的髋部骨折风险。

也许最令人难以置信的是运动对我们大脑的影响。

我们从运动中释放的血清素和内啡肽是一种真正神奇而自然的快乐方式。

因此，经常锻炼的人患抑郁症的风险降低了30%。

选择健康的食物

饮食对我们的整体健康起着巨大的作用。

我们选择的食物往往与我们患慢性病的风险有关。

富含动物产品、加工食品以及饱和脂肪、糖和盐的饮食会增加患心脏病、糖尿病、高血压和某些癌症的风险。

根据多项同行评审研究，以全食为基础的纯素饮食是降低慢性病风险的最有效饮食，被认为是健康长寿的最佳饮食。所以，如果我们想要更长寿、更健康的生活，这就是必经之路。