适合孩子喝的“长高汤”，高钙高蛋白，1周坚持喝2次，长高不长胖

生机勃勃的春天，也是孩子长高的好季节！很多家长为了不让孩子输在起跑线上，经常花大价钱，去给孩子买一些昂贵的增高补药，以为贵的就一定是好的，这种想法我是不认同的。是药三分毒，其实真的没必要，刻意去买补药给孩子进补。想要孩子长得快，可以抓住这个“长高黄金期”，多带孩子去户外走走，让孩子晒晒太阳，促进钙吸收；晚上尽量早睡，对生长激素分泌更有利；饮食上也要做到营养均衡，多给孩子吃一些高钙、高蛋白、易吸收的食材，促进孩子的生长发育。

上次和大家分享了一道适合青春期男孩喝的“长高汤”，很多朋友问我，有没有适合女孩喝的“长高汤”。当然有啦！今天和大家分享的这道黑豆墨鱼排骨汤，男孩女孩都可以喝，高营养低脂肪，而且易消化，每周喝上二三次，也不用担心长胖。俗话说：补药一堆，不如黑豆一把。黑豆营养丰富，含有蛋白质、维生素、微量元素、卵磷脂等多种营养成分，孩子长身体的时候，常吃一些黑豆，不仅可以促进生长发育，对提高记忆力也有很大的帮助。墨鱼和排骨滋味鲜美不油腻，搭配黑豆一起炖汤，好喝又营养。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

【黑豆墨鱼排骨汤】

主料：黑豆80克；干墨鱼3个；排骨1根。

配料：盐2克；枸杞6克；生姜1块。

第一步：先把食材准备好，黑豆提前浸泡3个小时左右。

第二步：把干墨鱼放入温水中泡发，撕去黑色的筋膜，中间的墨鱼骨留着，那可是好东西，千万别丢了哦！

第三步：把黑豆洗净灰尘备用，干墨鱼切成小块，再准备几片生姜。

第四步：把排骨表面洗净，放入锅中，倒入适量清水，大火煮出浮沫，再把排骨捞出，冲洗一遍。

第五步：把排骨、黑豆、生姜、干墨鱼，以及墨鱼骨，放入砂锅中，倒入足够的清水，中火炖90分钟。

第六步：出锅前，加入盐和枸杞拌匀，即可出锅享用。

适合孩子喝的“长高汤”，高钙高蛋白，1周坚持喝2次，长高不长胖！这道鲜美又滋补的黑豆墨鱼排骨汤，大家喜欢吗？欢迎在评论区留言，说说您的看法。

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