无论是在游泳池、海滨还是河湖，只要是清澈的水中，痛快地游个泳，全身心都舒畅了。前提是你得学会游泳。常用的4种泳姿你都会吗？

自由泳

自由泳是依靠手臂划水和打腿产生向前的动力，当然也不能忽略躯干的作用。

划水时手的入水点要位于肩膀中间正前方，触水时，大拇指在前，斜插到水中。接着，向一侧转动身体，手肘弯曲，向外后方划水。再回到前一个动作，依此重复。通常情况是，划水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳

蛙泳就是模仿青蛙游泳，是一种历史久远的泳姿。先俯卧在水面上，两臂前身往侧下方划水，两腿屈伸蹬水，像青蛙游泳一样。

蛙泳在划手时腿不动，且手的动作比腿靠前。收手后，收腿，伸手后，再蹬腿。

仰泳

仰泳是人体仰卧水中的一种姿势。面部朝上，不影响呼吸，但影响视线。仰泳要保持身体平衡，身躯在转到时，要以脊椎为轴，确保两肩不能同时出水。

两腿交替做鞭子一样拍打水面，向上打水要快而有力，脚要绷直，向下打水腿脚放松。

蝶泳

蝶泳跟自由泳在手的入水点相似，都是要位于肩膀中间正前方。入水后，胳膊肘和肩膀前伸，两手向外后方抓水。两只手分开到最宽时，手臂向内、向上、向后划水。划水和呼吸的配合是蝶泳最为关键的地方。另外，需要明白，呼吸时头要在手出水前出水，在手入水前入水。

游泳是一种全身运动，是所有锻炼方式中最具娱乐性和科学性的方式。长期游泳可以锻炼心肺功能，让身体的线条更加美丽。要注意的是，游泳有一定的危险性，如果不热身或者不注意，容易发生抽筋导致溺水的问题。为了保护五官，可以带上泳镜和泳帽，同时也要注意水质，避免感染病菌，产生疾病！

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