甲流传播期，孕妇应注意，多吃这三样，营养又健康，对宝宝也有益

大家好，欢迎来到小看美食分享篇。这几年的疫情一波接一波，经历了2022年底那次“阳”之后，大家原本以为高枕无忧了，防疫松懈了，好多人也出门不戴口罩了。可谁曾想到，又来了“甲流”。传播力度还挺大，发病力度不差于奥密克戎。

老人和年轻人还好说，吃些药就好了。这个时候唯独孕妇很烦恼，为了不影响宝宝的健康，大多数药都不能吃。为了更好的应对这个病毒，建议孕妇们不要劳累，多休息；多吃些提免疫，助消化的食物。

只有大人补充了营养身体健康，宝宝才能跟着沾光。胃口好了，身体健康了，免疫力提升了，才能散发出防御结界，屏蔽病毒的入侵。下面是我为孕妇准备的三样美食，营养美味，吃着健康，感兴趣的家人们，抽时间去做做。

一、鸡蛋盒

【功效】补血养颜，增强免疫力

1、原料：

鸡蛋2个，金针菇、胡萝卜、火腿各50克

2、调料：

盐3克，味精1克，香油少许，油适量

3、制作过程：

（1）将鸡蛋煮熟去壳，用刀对半切开，去蛋黄。

（2）将金针菇、胡萝卜洗净均切成碎末；把火腿切丁。

（3）锅内入油烧热，下金针菇、胡萝卜翻炒至熟。

（4）调味后盛起，与火腿丁一起放入去掉蛋黄的鸡蛋中。

（5）将食材入蒸锅蒸熟后取出，淋上香油入味即可食用。

提示：这道美食也可以使用原食材做成鸡蛋羹，将生蛋与其他食材拌至均匀调味，入蒸锅蒸熟，淋上香油入味即可。

二、大白菜炒双菇

【功效】润肠通便，养颜护肤

1、原料：

大白菜、香菇、平菇、胡萝卜各100克

2、调料：

盐3克，油适量

3、制作过程：

（1）将大白菜去除杂叶，洗干净，切段。

（2）将香菇、平菇分别去蒂，洗净切块状，入沸水焯烫片刻。

（3）将胡萝卜去皮，洗净，切片状。

（4）将炒锅置于火上，注油烧热，加入大白菜、胡萝卜，均匀翻炒。

（5）放入香菇、平菇，调入盐炒熟。

（6）盛出装盘，微放片刻不烫即可食用。

提示：白菜梗尽量切细一点，以便炒菜时成熟度一致。白菜、香菇、平菇和胡萝卜都可以单独炒食。

三、田园鲜蔬沙拉

【功效】开胃消食，预防便秘

1、原料：

小黄瓜、苜蓿芽各50克，红甜椒、黄甜椒各1个，绿豆芽、葡萄干各10克

2、调料：

蛋黄沙拉酱10克，白醋、鲜奶各适量

3、制作过程：

（1）小黄瓜洗净，切片；苜蓿芽洗净；绿豆芽洗净，炒熟。

（2）将白醋、鲜奶、蛋黄沙拉酱放入碗中拌匀。

（3）将红甜椒、黄甜椒分别去蒂、籽，洗净，切丝排入盘中。

（4）加入小黄瓜、绿豆芽及苜蓿芽，淋上调好的沙拉酱，撒上葡萄干。

（5）搅拌均匀，入味后即可食用。

提示：大部分沙拉酱都含有醋的成分，醋汁的酸性有腐蚀作用，故盛沙拉的容器一般选择玻璃或陶瓷材质的。

以上三样美食的做法，大家学会了吗？建议孕妇们，这三样美食平常多做着吃，吃不了那么多，每顿饭吃一样就好，保持营养充足，身体健康，免疫力强，也就不怕那些来势汹汹的病毒了。

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