0-3岁是儿童生长的发育期，对于新手家长而言，面对众多的营养元素真的无从下手，不知道什么时候开始补，每天应该补多少，今天一篇给大家讲清楚各种营养应该怎么补！

维生素D3

它是钙元素的搬运工，能够帮助钙真正的沉淀进骨骼中，帮助宝宝生长和骨骼钙化，促进钙吸收，还能保证细胞内外钙离子的平衡。

一般可以通过食物或者是晒太阳进行补充，在新生儿出生15天后就可以开始补充了。建议1-12个月婴幼儿每天摄入400iu，1岁后每天摄入400-600iu。

钙

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，能够保证骨骼的正常发育和维持骨健康，还可以维持神经与肌肉活动，与人体的细胞活动息息相关，一般在6个月开始补充，一岁内每天补充200-250mg/天，1-3岁每天补充600mg。

可以通过豆制品、奶酪、鱼、虾、牛奶、芝麻酱等食物进行摄入。

铁

铁元素是人体中微量元素之一，它不仅能影响宝宝的生长发育，而且还影响着宝宝的智力发育，4个月开始补充铁元素，4月龄宝宝每天1mg，6个月一手可以通过辅食补充，像猪肝、红肉、蛋黄、牛肉、鸭血、紫菜等。

DHA

它是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分，DHA能够提高宝宝语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应快，同时还能预防近视。

在宝宝6个月开始补充，每天补充100-150mg，像牡蛎、螃蟹、虾、鳕鱼等海产品中都是含有DHA的。

锌

它能够促进宝宝生长发育、提高免疫力，也是在宝宝6个月开始补充，1-3岁儿童每天补充4ml，可以通过白萝卜、扇贝、猪肝、核桃摄入

维生素C

它可以增强宝宝免疫力，也是6个月开始补充，每天100-150mg，一些柑橘类的水果、油菜、菜花中都富含维生素c。

这个阶段的宝宝还是以食补为主，营养均衡搭配。