一日三餐与我们的健康关系你知道吗

日常生活中很多朋友已经习惯了晚上睡的很晚，早上要睡到自然醒，这样就把我们人体固有的生物钟给打乱了，这时人的做息时间与三餐时间也跟着发生了改变，三餐正常的吃饭时间改变后，我们的胃肠接受食物的节奏也跟着发生了变化，更为严重的是早餐不吃，午餐将就一下，晚餐就会暴饮暴食，而且晚餐油腻过多，使我们的脾胃在这种严重过于油腻暴食冲击下，脾胃随着暴饮暴食长时间的积累就会出现各种不舒服的感觉，更为严重的会导致脾胃疾病的发生，轻者胃炎，重者胃溃疡等等。

可见，生活方式与健康有着密切的关系。

所以健康的一日三餐，对我们每个人显得尤其重要，为了健康我们要在日常生活中做好自我保护，合理调整好我们的饮食习惯与健康。

1调整好我们的作息时间。

2不吃早餐危害比较多,容易引起肥胖、记忆力减退、诱发胆结石等慢性疾病。

3中晚餐,尤其是晚餐吃的过多，一是增加了肠胃负担,二是囤积脂肪。

4要高蛋白低脂肪多纤维多水果蔬菜等，不偏食、不拒食。

5不宜暴饮暴食，不宜偏食。

6“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”

按时进餐，饭后不宜剧烈运动。

晨起后要喝温开水，不宜喝冷水。（夏天要多喝水，大量出汗后要喝糖盐水）

希望我一点小的建议能给朋友们的身体健康带来帮助。