九大体质分别如何养生？教你一招，快来看看你属于哪一种？

中医讲“虚则补之”，进补的前提是气、血、阳、明中的某一方面比较虚荣。不知道自己的体质，盲目的养生和进补，反而会给我们的身体带来负担或者是损伤。

就像人的性格一样，我们的体质也分为九种，分别是：平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型。

所以不同的体质，需要注意的重点也不同，了解自己的体质对于防病养生非常重要。下边给大家总结了中医九种体质的简单辨别方法和调养建议，大家可以看看自己属于哪一种？

第一个，平和体质。如果你面色红润、精力充沛、排便正常、体型适中、睡眠好、胃口好，这就说明你是平和体质，不容易生病。

第二个，气虚体质。表现多为精神萎靡、容易疲劳、常出虚汗、懒得动、稍微运动就呼吸短促，脸色和舌苔较白。这种人一般容易感冒、内脏下垂、病后抗病能力弱。形成原因是脑力或体力使用过度、大病过后营养不足、吃冰冷食物过多。

要注重益气固表，多吃温补健脾的食物，比如大枣、山药、莲子、葡萄干。

第三个，阳虚体质。表现多为形体白胖、肌肉松软、不耐寒、手脚发凉、小便清长、大便稀、容易脱发。这种人容易患有关节炎、类风湿、水肿、脾胃虚寒症、过敏性鼻炎。形成原因是吃太多凉性食物、作息时间不规律、焦虑过度。

要注重温阳除寒，多吃温肾阳的食物，比如牛肉、羊肉、核桃、板栗。

第四个，阴虚体质。表现多维形体偏瘦、口燥咽干、手足心热、潮热、盗汗、容易失眠、大便干结。这种人容易患有咳嗽、糖尿病、高血压。形成原因是用脑过度、常熬夜、内分泌失调、吃过多燥热食物。

要注重滋阴润燥、清热除烦，多吃滋阴润燥的食物，比如百合、山药、红枣、阿胶。

第五个，痰湿体质。表现多为体型肥胖、身高易困倦、多汗黏腻、面色黯淡、头发和脸爱出油、爱吃油腻的食物。这种人容易患有三高+高尿酸、冠心病、中风、多囊卵巢、结节、肿瘤。形成原因是口味重、喜欢熬夜、不爱运动。

要注重祛痰化湿、健运脾胃，多吃清淡爽口的食物，比如海带、冬瓜、萝卜、苹果。

第六个，湿热体质。表现多为面垢油光、容易长粉刺痘痘、嘴里有异味、舌苔黄腻、大便粘腻、小便发黄。这种人容易患有脂肪肝、糖尿病、高血脂症、痛风。形成原因是长期熬夜、精神紧张、长期居住在潮湿闷热的环境中。

要注重清热祛湿，多吃甘寒甘平的食物，比如绿豆、黄瓜、莲藕、空心菜。

第七个，血瘀体质。表现多为面色晦暗、皮肤粗糙、容易长斑、不是这疼就是那疼，女性多为月经闭经、痛经。这种人容易患有血栓、中风、冠心病。形成原因是过度节食、饮食不规律、长期慢性失血或贫血、过度劳累。

要注重活血化瘀，多吃补气血的食物，比如莲藕、黑豆、阿胶、红糖、银耳。

第八个，气郁体质。表现多为身形消瘦、抑郁焦虑、容易心慌失眠、疲惫时常感胸口涨闷。这种人容易患有神经衰弱、抑郁症、乳腺癌。形成原因是压力过大、性格内向不稳定。

要注重疏肝理气，多吃行气解郁的食物，比如海带、苦瓜、小麦、白萝卜。

第九个，特禀体质。表现多为容易对花粉或某种食物过敏、皮肤容易起荨麻疹。这种人容易患有哮喘、荨麻疹、药物过敏性疾病。形成原因是患有过敏性疾病、遗传。

要注重健脾、补肾气、增强御外能力。多吃益气补表的食物，比如蜂蜜、大枣、山药、胡萝卜。

以上就是今天分享的内容了，大家可以对应自己的情况，来给自己做一个简单的体质辨别。