日本专家：远离老年痴呆症 五大方法可预防（下

痴呆症可以预防吗？

是可以预防的。可以用以下五大方法来预防：

1，咀嚼

2，听力练习

3，保持微笑

4，严防动脉硬化

5，加强交流

日本脑外科菅原道仁医生教你具体如何使用五大方法来预防：

日本脑神经外科 菅原道仁医生

首先，解读一下什么是痴呆症？

痴呆症是指一个人曾经获得的认知功能因各种原因（包括残疾）而恶化，导致日常生活和社会交往出现问题的一种情况。痴呆症有多种类型，包括 "血管性痴呆症"、"路易体痴呆症"和 "额颞叶痴呆症"，但最常见的类型是"阿尔茨海默氏病"。阿尔茨海默氏病据说是淀粉样β（β）和其他物质在大脑中堆积的结果，导致大脑神经细胞的功能下降。

它经常与年龄相关的记忆丧失相混淆，但在痴呆症的情况下，人们甚至没有意识到他们正在忘记事情。随着年龄的增长，如果有线索的话，还可以从记忆中回忆起一些事情，但对于痴呆症来说，这是不可能的。当你不能再过正常的日常生活时，你就被诊断为痴呆症。

现在有什么预防措施可以采取吗？

菅原道仁医生推荐的五大方法预防措施是：

1，咀嚼。

数据显示，随着咀嚼力度的下降，大脑中负责记忆的区域--海马体也会萎缩。

50多岁时，牙周病也在增加，所以不要忽视维护，如果牙齿掉了，就用种植牙或假牙。

2，听力练习

数据显示，听力损失会促进痴呆症。大多数人通过戴眼镜来补偿眼睛的不好，但许多人不使用助听器，因为他们认为如果耳朵越来越远也没关系。其实这可能导致"脑子模糊"。用智能手机高音量听音乐来解决这个问题的人不少，其实这个是错误的，应该以合理的音量享受音乐。

3，保持微笑

简而言之，每个人要尽量微笑，多笑。当人们感到压力时，他们会分泌一种叫做皮质醇的荷尔蒙。虽然皮质醇试图通过刺激新陈代谢和其他活动来保护身体免受压力。因此，与其担心，不如一笑置之，说"哦，好"。当然，如果能够消除压力的根本原因是最好的，但仅仅是笑也是有效的。

即使在心情不愉快的情况下，微笑也是很重要的，不是吗？

没错，人们微笑并不是因为他们很高兴，而是因为当他们的嘴角上扬时，他们感到很高兴。请记住，当你感到困难或犯错时，请想起微笑的重要性。

4，严防动脉硬化

动脉硬化会导致脑梗塞。重要的是要注意饮食结构，参加锻炼，关注自己的烟酒量，以此照顾好你的血管。

5，加强交流

尽可能多地与人交谈，与家人和朋友一起出去，以刺激你的大脑。许多人实际上经历了认知能力的下降，这是因为减少直接互动的原因造成的。

通过与人交谈、玩游戏等方式保持大脑的活跃性!

关键是要同时使用你的大脑和身体。这可以通过运动，甚至是桌面游戏，如麻将、围棋或象棋来实现。在年轻人中流行的网络游戏，适度地玩也是很好的。如果你遵循这五大方法，你可能会阻止痴呆症的发生。

痴呆症究竟会不会遗传？

在绝大多数情况下，它是不会遗传的，所以没有必要如此担心。如果你过于担心遗传问题，你会因为压力而失去笑容。

菅原道仁医生的简介

脑神经外科医生。菅原脑神经外科诊所所长。该诊所规模不大，但拥有可与大医院媲美的检测设备。他研究和实践预测医学，这是一种新的健康管理方法，基于"在生病之前就应该采取医疗措施 "的信念。他是日本健康教育促进协会的前主席。

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来源：日中通信公众号

作者：古巾

编辑：嵩淼