在这个美丽的季节里，我们与健康相约

春天里，万物生长，百花齐放，一片生机勃勃的景象。我们大家都知道，春季养肝，但怎么养？那么，在这个美丽的季节里，我们与健康来场约会，与他一起吃喝玩乐睡吧！

我知道，大家或多或少都知道些，甚至有许多精通的大佬，我在这里也只是抛砖引玉，把自已所学到的，体会到的，与大家分享，也许对大家有所启发吧。

1，饮食上，吃一些清肝、补肝的食物进行调理。如果是肝火旺盛，头痛口苦，眼屎增多，情绪暴躁冲动，就应该清泄肝火，多食苦寒或甘寒的食物，如菊花、苦瓜、绿豆等。如果是头晕目眩，潮热盗汗，无力，失眠多梦，则应该化津生液，补阴血退虚火，多食酸甘的食物，如乌梅、山楂、橙子、草莓、西红柿等。当然，肝主青色，在前面的文章里也提到过，要多吃一些青色的蔬菜帮助排毒，如菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、青椒、茼蒿、莴笋、荠菜、油菜、苦瓜等等。

2、春天要喝花茶。前面的一篇文章也重点介绍了一款茶，在这里全面给大家说说吧，要根据自己的身体状况来选用，热性体质的人宜选用性寒的花，如金银花、菊花、槐花等。而寒性体质的人则应选用性温的花，如梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等。花茶搭配不宜过杂，不要超过3-4种。冲泡花茶时，用80-100℃的热开水冲泡泡，不要长时间熬煮。注意对花过敏的、孕妇、婴儿以及有三高的人群不宜饮用花茶或咨询医生。还有大家都知道的，喝酒伤肝，所以要不喝酒或少喝。

3、生命在于运动，随着气温的回升，要逐渐增加户外活动的时间，以加快人的血液循环和新陈代谢。比如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、瑜伽等，经常敲敲胆经也很好。特别要提醒的是不要长时间看电视、手机、电脑，也不能长时间看书，“久视伤肝，久坐伤骨”。如此会出现头昏、头痛、眼干眼涩等，所以我们要保护好眼睛。

4、重点在于调节情绪，要保持心情愉悦舒畅。春季天气多变，人的情绪也随之波动较大，并且现在人的压力也大，所以要劳逸结合，可以尝试到环境优美的地方散散心，听一些欢快的音乐，看一些幽默搞笑的电影，也可以安静的看看喜欢的书，喝喝茶，放松心情。如果觉得很生气、难过、委屈的时候，不要一味地去克制，还是要适当的发泄才好。

5、好好睡觉。经常熬夜，缺少睡眠，从而引发肝火上炎，肝阳上亢等疾病，所以我们要养成良好的作息时间，早睡早起。

所以在春季这样的大好时光里，我们不能错失良机，打好坚实的基础，迎接夏季的到来。

后记，这是我用心为大家总结的比较全面的春季养肝的一些知识，欢迎大家踊跃讨论，批评指正，让我们一起加油，关注我们的健康！