伦敦大学新研究，何时运动都不晚，都能改善大脑功能

医诺维

生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。越来越多的证据显示，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。

2023年2月21日，中国台湾长庚医院、英国伦敦大学、牛津大学的研究人员在 BMJ 子刊" Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry "（IF=14）期刊上发表了一篇题为" Timing of physical activity across adulthood on later-life cognition：30 years follow-up in the 1946 British birth cohort "的研究论文。

该研究表明，何时运动都不晚，都能改善大脑功能。在成年期的任何时候进行任何程度的运动，都与晚年更好的大脑功能有关，终身保持运动是最理想的。

在该研究中，研究人员分析了一项前瞻性纵向队列研究中1417名参与者，在36-69岁之间，测量了5次参与者的运动状态，并对其进行0-5分打分，运动分为：不活跃、适度活跃（每月运动1-4次）、最活跃（每月≥5次），五次运动评估时间为：36岁、43岁、53岁、60岁、69岁。

总的来讲，11%的人在5个时间点都没有运动，17%的人在一个时间段内运动，20%的人在2-3个年龄段运动，17%的人在四个年龄段内运动，15%的人在五个时间段内都运动。

在参与者69岁的时候，通过认知状态测试、语言记忆和处理速度评估了69岁时的认知能力。还评估了与认知能力下降风险增加相关的因素，包括心血管、心理健康，以及携带APOE-4基因。

研究发现，那些身体活跃的人，在任何一个时间点进行运动，都可以提高69岁时的认知能力、语言记忆和处理速度。此外，所有年龄段的效果都相似。

这意味着，在成年期的任何时候进行身体活动，即使每月只参加一次，也与更高的认知有关。

身体活跃的人，测试得分更高

更重要的是，那些以前从未运动过，然后在60多岁时开始运动的人，似乎也比那些从未运动过的人有更好的认知功能。

研究人员表示，这一关联在那些一生都保持运动的人中最强，这种影响是累积的，所以一个人运动的时间越长，就越有可能拥有更高的晚年认知功能。

成年期累计运动与认知关系

该研究并没有发现生命中的一个时期运动比其他时期更重要，而是得出结论，开始某种形式的运动并长期保持，可能比运动的时间更重要。

此外，即使考虑了与认知能力下降风险增加相关的因素，这种关联仍然存在。

研究人员指出，这是一项观察性研究，因此无法确定这种联系的确切原因。

总之，研究表明，任何年龄段的任何类型的运动，都会在以后的生活中改善大脑功能，在整个成年期保持运动习惯，是保持记忆力和头脑敏锐度的最佳方法。