人到中年总忘事，试试这3个小窍门，帮你提升记忆力！

人到中年，很多人都感觉自己记忆力下降，就连很多年轻人都开始越来越健忘了，要么是记不住事，要么就是遇事容易遗忘，长此以往对生活的影响很大，因此出现健忘现象时一定要重视起来。

在忙碌的生活中，你是不是觉得自己因为健忘而经常丢三落四呢？下面东阿双胶膏方研究院和大家分享3个提升记忆力的小窍门。

早餐：每天补充1个鸡蛋

鸡蛋营养丰富，其中蛋黄含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，48%的水、2%的矿物质以及多种维生素等。经研究证实，每天吃1个鸡蛋，对保护大脑、提高记忆力大有好处。蛋黄中的叶黄素、玉米黄素还可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

东阿双胶膏方研究院温馨提示：胆固醇高的人群也是可以食用鸡蛋的，不过要注意控制食用量。

不熬夜：保证7-8小时有质量的睡眠

充足的睡眠可以补充人体能量，增强自身抵抗力，促进生长发育，对保持心理健康、维护正常心理活动极其重要。有质量的睡眠可以解除大脑疲劳，增强大脑巩固记忆的作用。因此，每天保证7-8小时高质量的睡眠，可以令人神清气爽，快速恢复体能，有助于提升记忆力。

东阿双胶膏方研究院温馨提示：晚上最好在23点前入睡，睡前1小时不要玩电子产品，可采用热水泡脚、喝一杯热牛奶、瑜伽等来放松身体，改善睡眠质量。

食疗：多吃这4种健脑食物

中老年人在日常饮食的过程中，可以有意识的吃一些健脑的食物，东阿双胶膏方研究院推荐5种健脑食物，可以帮助中老年人提高记忆力，有效缓解健忘症状。

(1)龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，长期服用可益脾长智、改善健忘现象，但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

(2)鱼类

鱼类营养丰富，富含幼儿脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益处。

(3)葡萄

葡萄被誉为“水果皇后”，能补肝肾、益气增智。但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

(4)核桃

核桃仁含有丰富的营养素，对人体有益，可强健大脑，不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

如今健忘现象不仅困扰着老年人，还开始呈现出年轻化趋势，而且健忘还容易引发老年痴呆等疾病，因此无论是年轻人还是中老年人，都需要打起警钟来了。

东阿双胶膏方研究院提醒大家：除这3个小窍门外，大家在日常生活中需要养成好的生活习惯、适当锻炼，身体好才是一切的基础！