浅谈胎力拳（二）

今天给大家介绍六合缠丝掌第二式云手、第三式铁板桥

云手：接上式风吹拂柳下压掌，右手向右画圆，左手往左画圆，腰胯肩随之移动，内息随之运行（能沿脊椎上下者都可做到）动作要缓慢，心思要静下来，充分感受身体的每一点。需要注意的是：左右手画的不是绝对的圆，是根据个人的身体痛点进行抻拉，直至病痛消失（半年左右，严重肩周炎，亲眼所见）后，突出肘部为重点，恢复“拳”之本质。

铁板桥：接云手双手从身体两侧极缓慢抬起，随腰部后仰，手心对面部，后仰不要到极限，感觉差不多时，手心对耳朵，此时肘尖对前方不可分开，同时头部前倾（不是低头）双手在脑后中指相对，拇指冲下，使其手指胳膊肩膀颈椎腰胯腿部都形成对拉力（初学者适可而止）。内息则是后仰时下行，恢复直立时上行与肢体成相反方向需要注意的是：动作要缓慢、协调，拉抻要适度，腿部是曲不是弯。一段时间后会感觉酸胀麻木减轻消失，以恢复身体的弹性。适合久坐不动、颈肩腰腿不适者习练。以完成动作后有抻懒腰感觉为最佳。

哈哈哈，大家看出来了吧，本师门最注重的就是养生健身，传统如此我辈更是萧规曹随，希望这些对朋友们有所帮助，希望每一位朋友都健康长寿。如果我的努力能得到您的肯定，我将万分荣幸。

谢谢大家

2023.2.20

说点题外话，本人练拳近10年，不止一人问我究竟有没有气功内功，我都是开个玩笑就应付过去了。让我咋说呢？这个是说不清道不明的，说有吧谁也没看见过，说没有吧本身还是有一点点感觉的，就是练拳过程中能随意调动气血、内息鼓荡，能做出平时根本做不到的动作，结束后身上暖融融的，看景物特别清晰、透亮，感觉身体就是一根树枝，完全融于大自然中。真的很舒服、自在。可惜啊，仅仅二三次而已，哈哈哈，这可能也是走下去的动力吧，毕竟练拳是枯燥的一遍遍的重复过程。这些算是与诸君共勉吧。

其实，原打算今天写一篇专门关于内息运行的文章，怎奈词不达意，容我在多思考思考吧。今天介绍到六合缠丝掌之第三式看看哪天有空，再来和朋友们聊聊第四五式。

再次谢谢大家。