雨水后养生，4个要点掌握好，身体远离寒湿，脾脏也更健康

不知不觉，在昨日就迎来了24节气的第二个节气——雨水，进入雨水节气后，北方还未有春天的气息，但南方很多地方已经春意黯然，梅花、樱花、郁金香等也竞相开放。

从中医学的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困，脾是“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。而雨水节气，天气虽有回暖，但降雨增多，且时有寒潮，天气乍暖还寒，忽冷忽热，寒中夹湿气，多雨多湿易伤脾胃。因此，雨水节气健康管理当以疏肝、健脾为主。

1、雨水时节如何养生？

①、保暖防湿

雨水期间，气温波动，加上降水增多，空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿，故要注意保暖防湿。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化，老人小孩容易引起呼吸道疾病；皮肤毛孔疏松，对风寒湿邪的抵抗力有所减弱，皮肤过敏、关节炎等多发。因此不要过早减少衣物。

②、早睡早起适当运动

春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。

③、省酸增甘、健脾祛湿

雨水，空气湿气重，肝旺脾弱，饮食应该省酸增甘。

意思是少吃酸味的食物，如：醋、柠檬、酸菜、西红柿等。同时还应该少吃生冷油腻的食物，避免肥甘厚味滋腻脾胃，造成水湿不化。

多吃甘味即甜味的食物，如：甘蔗、芋头、萝卜、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等甜味的食物可以养脾脏之气。

另外，粥类具有健脾利湿的功效，在雨水时节煮一碗热粥，对于调和脾胃有极大的用处。

④、陶冶性情、保持情绪稳定

四季中春对应肝木，木喜条达，喜欢自由舒展，不喜被压抑。雨水节气，顺应春季万物生发向上的趋势，尽可能保持情绪舒畅，肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。

2、雨水的3禁忌

①、忌吃油炸食物

春季养生主要是护肝，主要以清淡为主，多食一些颜色深的蔬菜，比如菠菜、木耳等；而油炸食物容易使人上火，对于肝脏而言，无疑是“火上浇油”，不但增加胃肠负担，更油腻、更高胆固醇，而且更容易使人“春困”，因此老人说：“油炸伤肝”，尽量不吃。

②、忌沾凉

雨水到来了之后，天气开始逐渐回暖，不少朋友都开始用凉水洗脸、洗手，但其实这个时候正值冰雪消融的时刻，气候多变，环境也比较潮湿。

经常触碰凉水可能会刺激我们的身体，所以此时要避免沾凉以及被冷风吹到，尤其是头部和脚部，饮食上也要少吃海鲜等生冷的食物。

③、忌饮酒过量

春季是养肝护肝的黄金期，不论什么酒或多或少对肝脏都不是太好，因此这个季节最好不要饮酒，如果控制不住自己，记得一定不要过量，这个季节最怕醉酒伤肝。