科学护理，远离痛经

很多女性朋友对经期都不是特别重视，经常因为着凉或吃了刺激性的食物而导致痛经的发生。其实，只要经期科学护理，日常生活注意饮食调节，是可以远离痛经的困扰的。

1.正确认识月经

月经是女性生理期健康的表现，月经期应消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，保持心情愉快，减少月经期的不适感。

2.饮食调节

经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻。

3.规律生活

生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。工作、学习负担过重的，可适当减轻。

4.讲究卫生

经期要注意讲究卫生，每晚用温水冲淋清洁会阴，避免细菌引起子宫疾病，导致痛经。