二月初二，龙抬头节，这是继春节之后中国民间又一个传统节日，自古以来，人们在仲春“龙抬头”这天敬龙庆贺，以祈龙消灾赐福、风调雨顺、五谷丰登，各地会举行仪式，敬龙祈雨。

时至今日，“剃龙头”这一习俗依然广为盛行，儿童在这天理发叫剃“喜头”，寓意孩童健康成长，出人头地；大人理发，寓意辞旧迎新，从头开始，新年顺利！

当然，龙抬头这天，在健康养生方面，同样需要“从头开始”，在这样一个欣欣向荣、阳气生发的时期，养生正当其道。

一 春捂做到位

初春时期，冬春交替时期，天气冷暖不均，“倒春寒”的现象依然存在，此时身体务必要做好保暖的准备，尤其是腿部、头部、腹部这几个关键部位，不要急于脱去厚衣物，以免身体因为无法很快适应外界大的温差变化而受到伤害。

建议初春时期，衣着宜“下厚上薄”，这样可以起到“滋阴养阳”的作用，衣物款式以宽松舒展为主，材质选择纯棉制品、吸湿性好的。

二 运动要适宜

白居易《春游》诗云：“逢春不游乐，但恐是痴人。”春天正是生长的季节，适合踏青，而且随着气温的上升，人体阳气也向外透达，气血走于肌表，正好可以濡养四肢的关节和肌肉，此时做一些适当的运动，可进一步促进身体健康。

运动时，首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操等，运动强度切忌过大，以免大汗淋漓损伤阳气，此外，春季锻炼不宜过早，最好下午傍晚再做锻炼。

三 饮食要调整

春季新陈代谢加快，饮食上也应做好相应的调整，中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”饮食上，宜选用甘、辛、性温，清淡可口的食物，此外，切忌过于油腻、生冷、酸涩和大辛大热，防止上火。

适合春季进食的食品，如黄豆芽、绿豆芽、香椿、枸杞、春笋、春韭等，不妨可以多些食用，养护脾气。

四 作息要调整

春季，人体新陈代谢加快，大脑对供氧量的需求也随之加大，因而容易出现“春困”现象，《黄帝内经》有写：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭......”。

春季当中，作息上应当做到晚睡早起，掌握好睡眠节奏，早起后再进行适当的户外运动，以顺应春季的升发之机，这样才有利于保持精力旺盛。

五 疾病要预防

春季逐渐暖和，也是传染性疾病流行的高发时期，细菌、病毒都很容易在春季繁殖传播，常见的疾病如新冠、流感、猩红热、腮腺炎、红眼病等，都需要我们时刻做好预防措施。

在防护措施上，首要的是讲究卫生，勤洗晒衣物、居家做好开窗通风措施，日常外出时佩戴好口罩，尤其是本身体质过敏人群，应注意防止花粉症和过敏性鼻炎，在花粉传播的高峰期，减少外出。

此外，二月二龙抬头时期，会带来大量的雨水，湿热气候之下，感受风、寒、湿邪的机会也在增加，此时，颈肩痛、关节疼痛等疾病也容易发生，应当做好防范。

自古以来，“二月二龙抬头”都是养生家所看重的，在这样的关键节骨眼上，“从头开始”，把养生要点做到位，那么，接下来的一年，您的健康都会无忧。