常言道“滋补在春”，春季是恢复体力、锻炼气血的黄金季节。

因此，在坐月子及母乳喂养期间，母亲们不仅要按照时令调理身体，还要注意母乳喂养所需的养分补给。

春天坐月子期间吃什么好？

主要是清淡食物；春季不宜吃太重口的食物，以免影响肝的活动和新陈代谢，引起不适，影响月子期间的养生。

春季推荐食物有：莲子、银杏、百合、枸杞、芝麻米、薏米、红枣、核桃、大枣、黄豆类等，这些食物中都含有营养丰富的抗氧化成分，可以补充母亲的营养，还可以抗氧化、抗衰老，改善微循环，促进以及保持好母乳喂养的效果。

春季食物要以蔬菜、豆类等富含维生素B、C及大量有机酸的食物为主，每日要注意补充足够的淡盐和水分以及适当的清淡的肉类，鱼类和坚果，保证饮食搭配的均衡性，并要控制饮食结构的热量。

微咸微淡的食物，对肝燥、胃热、湿热等等不利于母乳喂养的情况都是比较友好的。

对于母乳喂养期间不宜吃的食物，如：热量高、油腻口味重、多食注意温度质地气味等，都要慎重，以免影响宝宝消化、吸收所需的营养。

产妇春天不宜吃的食物属于温燥食物，属燥性食物，应该根据自己的具体情况来进行饮食搭配，将温燥的和凉性的食物分开，以免影响当季调养的效果。

一般来说，产妇春天不宜吃的食物包括：酒类、辣椒、花椒、胡椒、生姜、洋葱、蒜瓣、酸（如柠檬）、糖等。

特别要注意，产妇不宜喝酒、不宜吃泡菜，以及避免吃生冷的食物，吃完再喝汤或粥等，以免四肢抽搐和热血汗出等，以及严重的汗出、发烧、厌食、头痛等症状。

此外，春季还要注意不要过多食用腊肉等致热、辛辣刺激性的食物，这种食物可能会加重体内湿热，影响母乳喂养和产妇月子期的养生效果。

还有，产妇月子期应禁止暴食零食，生冷食品，尤其是春季气候特别容易引起发烧，对身体不利，所以产妇春天最应该少吃此类食物。

另外，产妇春天还不宜过多吃甜食，这样容易导致多余的能量积累，无法消耗掉，造成身重的情况，很不利于月子期的养生和母乳喂养。

春季还应该均衡饮食，多吃含有营养的食物，保证身体的健康。

产妇春天应该怎么过？

春天是调养身体的季节，产妇应该在月子期注意休息养身，坚持基本的调养措施，使身体状态更加完美。

一、注意休息：春季天气过于湿热，产妇容易出现气血两虚的状况，可以多抽空躺一躺，让自己放松和轻松。

二、注意阳光：产妇春天可以多到戶外晒晒阳光，但要注意避免过长时间晒，最好在早晨和傍晚的阳光更具有补血血补的效果，可以在半阴的地方享受半小时的日光浴。

三、保持适当运动：此外，产妇也可以做一些轻微的运动，比如散步、扫地、拖地、揉搓等来促进身体血液循环，增强身体免疫力。

四、多吃清淡食物：产妇春天应当多吃清淡食物，少吃辛辣、刺激性的食物，多吃富含维生素A、B、C、D、K等，以及有机酸、矿物质的蔬果和豆制品，注意要清淡不油腻，均衡饮食，补充营养，以免影响月子期的养生效果。

五. 注意补血健脑：多补充铁、铜锌钙等补血的营养成份，以及能够健脑愉悦的保健品，如燕麦、芝麻等，可以补血补脑，促进产妇恢复身体健康。