立春减肥科普文章-慕小腰

少吃辛辣、生冷的食物

夏季吃辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少了，因为秋季本身就比较干燥，吃太多辛辣的食物会容易上火，应该多喝水，多吃一些含水分较高，润喉的果类以及新鲜蔬菜，为身体提供许多必需的维生素。另外，由于秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。

注意补充纤维素

立春后气候相对来说比较干燥，所以应该适量多吃一些富含纤维素的食物，进食时多多地细嚼慢咽，这样可以生津润燥，防止秋季咽喉干燥，而且还有利于食物中的营养物质消化吸收，另外，这些食物中的纤维素能保持肠道水分，能防止便秘，减少腹部肥胖。

营养均衡，少食油腻

夏季不但人体消耗大，而且因高温天气食欲下降，会导致营养供给不足，所以立秋后的饮食要多样化，以保证营养均衡，食物还要易于消化，这样才能有效地补充人体所需的各项营养元素。

油腻煎炸的食物本身不易消化，立秋之后就更不应该食用了，因为这些食物容易积聚在胃中，从而加重体内积滞的热气，不利于润燥，容易造成慢性呼吸系统疾病在秋季复发。