现在很多人都经常加班，加班久了，身体出现问题。

那么，连续加班应该吃什么补一下呢？

一、一日三餐按时吃

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。

早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。

不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。

有几种非常受欢迎的常见早餐吃法。

吃法一：“回味早餐”早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。

二、连续加班应该吃什么补一下呢？

对于工作繁忙的人群，蛋白质消耗量大,优选服用蜂王浆。

早晚各一次或早晨进食一次,一次半汤匙的量,长期服用可以改善身体免疫力,提高机体各个器官活性等。

另外身为女性可以食用一些对女性体质有提高的补品,阿胶等。

如果晚饭吃得比较晚,可以选择一些营养价值比较高的流食,例如乌鸡汤等,可以加一点枸杞子,枸杞子滋阴效果显著,可以用于降火等。

经常熬夜加班可以多吃一些补肝肾的食物，比如羊肉、韭菜、黑芝麻、豆类食物、动物肝脏。

长期熬夜会损害肝脏、肾脏、眼睛、消化系统等，要补益脾胃，平时要多吃一些水果、蔬菜、羊肉、韭菜、黑芝麻、豆类食品、动物肝脏等，还可以用决明子泡水喝，这样对眼睛有好处。

不要熬夜，多运动，注意身体健康，注意饮食规律。

经常加班，头脑身体疲劳，核桃对头脑保护很好，而且营养高，对缓解大脑疲劳，营养大脑有很好作用。

经常加班，人体全身处于疲劳，内脏器官也一样，而蔬菜对肠胃好，减少消化压力。

鱼的营养高，消化容易，保护血管，加班人群最好食物之一。

最后，希望大家不要经常加班，身体才是人生最重要的东西。