养生之道 重在心平“气”和

气滞 气机郁滞是指气运行不畅或停滞郁阻的病理状态。病因来自于外感邪气、饮食不节、七情郁结或体弱致气虚不运等。气机郁滞所在的部位不同，其症候表现也不同。比如：肝郁气滞者表现为两胁胀痛、食欲不佳、烦躁易怒，可选用柴胡疏肝丸；脾胃气滞者表现为胃脘疼痛、大便秘结，用药多以四磨汤或香砂六君丸为首选。

气逆 气机逆乱是指全身脏腑经络之气妄行反作。肺气上逆可引起咳嗽喘促，宜服苏子降气汤；胃气上逆可致恶心呕吐，宜用旋覆代赭汤；肝气上逆可引起头痛眩晕，宜服四磨汤。

气陷 气机下陷是指气下降运动太过或上升运动不及的病理状态，多由气虚发展而来。气陷以脾、肾两脏为常见，多因升举、封藏失职，而表现为眩晕、二便失禁、遗精等，严重者还会出现子宫下垂、胃下垂、脱肛等，此类患者最宜服用补中益气丸。

“气血冲和，万病不生。”要想防止气的失常引发各种疾病，避免不良情绪是重要方法。

人若想健康，首先心态要平和，要学会知足常乐。《素问·上古天真论》言：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思是心态安闲少欲望，心境安定不忧惧，形体劳动不疲倦，真气从容且顺调，每个人都感到自己的愿望得到了满足，都觉得自己所食用的食物甘美，所穿着的衣服舒适，所处的环境安乐，不因地位的卑下而羡慕、嫉妒。这对现代人的养生仍然具有重要的指导意义。

人们也可以学习一些调节情绪的方法，比如听音乐，规律作息，多晒太阳，找亲人、朋友倾诉等。

长期的情绪不良，易造成肝郁气滞，会让人变得更不开心。

下面为大家介绍一个简单有效的方法，来疏肝经、调气血。

卧位拉筋法

具体操作：1.身体平躺，双手抱头，双臂贴于地面。2.一条腿向上抬至与地面呈90°，可加沙袋或其他重物，并保持臀部、膝后腘窝、脚后跟在同一直线上；另一条腿内收，贴于地面。3.以同样的方法换另一条腿进行拉伸。