刘女士在去年发现自己掉发严重，明显感觉发量变少了，十分焦虑的她在网上购买了不少防脱发的洗发水使用。然而用了一圈下来，脱发的情况并没有得到缓解。

这让她着急的不行，一次偶然的机会下在网上看见网友发帖称不洗头、不梳头可以预防脱发。

于是她也依样画葫芦的开始不洗头，连续2个月没洗头后，刘女士的额头边的确长出了一些碎发。

这让她开心不已，但她的头发因为长时间没有梳洗，完全打结了。去理发店处理时，发型师直接建议她把头发剪短。这让刘女士哭笑不得，本想通过不洗头来长头发，没想到成了这样。

关于洗头这件事，存在有很多的争议，有人说经常洗头会脱发、有人则持完全相反的态度，到底哪个说法才是正确的呢？

一、天天洗头容易脱发吗？

相信很多人都听过这个说法，在日常频繁的洗头会导致头发越掉越多，这说法有科学依据吗？

我们的头发直径仅有60~90微米，肉眼看上去就是一根丝的样子。但在显微镜下，它的结构很复杂，其是由很多细小的鳞片重叠而成，在显微镜下看表面不平整。

头发内部结构也分为角质层、皮脂层和髓质层三层。头发是从毛囊内生长出来的，只有扎根在毛囊内的那部分头发具有活性，在毛囊外的头发其实都是“死”的，不具有生化活性。

正常情况下，头发的生长具有周期性，早期生长期在2~6年时间，这个阶段内毛囊内的毛母细胞会不断促进发根生长，使得头发长度不断变长，此时的头发相对稳固不易脱落。

在生长期结束后，会进入2~3周的过渡期，头发开始逐渐衰老脱落。之后头发就开始进入2~3个月的休止期，该阶段毛囊会停止发育、发根开始松动，在外界刺激下很容易脱落。

这个周期不断循环进行，按照比例换算一下，每个人每天都会有100根左右的头发脱落。

那洗头掉发和脱发有关系吗？事实上，二者之间并没有联系。

头皮上的汗液和皮脂混合在一起会形成弱酸性脂膜，这层脂膜可起到保护头皮的作用。

洗头频繁容易导致这层脂膜受到破坏，继而让头发变得干枯、无光泽，但是不会对头皮深处的毛囊生长产生影响，所以洗头频率和脱发之间是没有关系的。

另外，市面上售卖的“防脱洗发水”真的有用吗？答案是否定的。

洗发水更多是起到清洁、去油、去屑的作用，不能当做防脱的药品使用。每次洗头时，洗发水最多在头皮上停留几分钟，即便是其内里含有营养成分，也难以被毛囊吸收。

市面上一些所谓的防脱洗发水，其实是没有临床试验数据支撑的，对此要持有正确心态。

二、多久洗一次头比较好？

天天洗头对于脱发没有影响，那洗头要几天洗一次为好呢？

过于频繁的洗头以及太长时间不洗头都对头皮健康不利，洗头过频会导致头皮上的油脂被洗掉，继而让头发变得更容易出油。

而长时间不洗头，则容易让头皮上堆积大量油脂，导致毛囊堵塞等，容易诱发脱发现象出现。

具体要几天洗一次头，其实没有固定的标准。

主要是根据发质、季节以及个人习惯等进行具体的判断。夏天天气炎热皮脂腺分泌旺盛，可以隔天洗一次；而冬天则可以延长洗头的间隔，3~5天洗一次，但具体还是要根据自己的情况来决定。

那洗头怎么洗才能洗得健康、干净？这些方法不妨了解下。

1、时间

洗头的时间其实没有固定要求，主要是看个人习惯，但在洗完头之后要注意擦干头发并吹干，避免长时间湿发。但在饱食、饮酒后则不建议洗头，否则容易引起眩晕、消化不良发生。

2、洗发产品

油性发质的人群建议选择含碱的洗发水，而干性发质的人则要避免这种洗发水，尽量选择带有焗油功能的产品，同时要使用护发素。

3、水温

洗头的水温建议保持在40摄氏度以下，与人体体温差不多为宜，过烫、过冷的水都容易刺激到头皮，对头皮健康不利。

4、姿势

洗头时应避免用指甲去抓挠头皮，正确的做法是用指腹推头皮，让洗发水可以均匀的分布在头皮、头发上。

三、洗完头发，“自然干风”好还是“吹干”好？

在洗完头后，有些人喜欢自然风干头发，有些人则喜欢马上吹干头发，哪个做法更推荐呢？其实两种方法都可以，但有几点注意事项。

洗完头后如若要自然晾干的话，要注意先把头发上多余的水分吸干，不能湿哒哒的风干。

要吹干的话，也是同理，需要先把头发上多余的水分吸干，之后把电吹风调到中低档的温度吹到8分干左右即可。

注意洗完头之后不要马上吹干，马上吹的话会让湿发内的水分沸腾气化，容易损伤头发质地让头发变脆。

此外，在自然风干的时候不建议梳头，因为湿发状态下头发的摩擦力较大，反复梳头容易让头发受损。

有些人洗完头发比较着急，会将电吹风调到较高的温度吹头发，此时头发里面的水分会沸腾汽化，在毛发里产生一个个气泡，这种头发也被称为“泡沫状发”，它可以严重损伤头发的质地，使头发容易折断。

想要拥有好的发质，需要从生活中的一些细节去做出改变。包括保持好的生活习惯、情绪稳定、按摩头皮以及做好头发的防晒工作等，这些细节对于护发均有帮助。

关于洗头这件事，其实没有硬性的标准，主要是根据个人的习惯以及发质等具体选择，但要注意避开一些可能会伤发的行为。

参考资料：

[1]《洗头冲水时冲下好些头发，我是要秃了吗？？？》.中科院物理所.2021-10-24

[2]《脱发怎么选洗发水？护发素该怎么用？你可能一直都做错了！》.科普中国.2023-01-30

[3]《头屑、头痒、脱发都与不当洗头有关！洗头的五个误区，快来看看你踩雷了吗？》.大众医学杂志.2022-03-04

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