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雨水节气名如其意，它的到来表示降雨量开始增多，气温开始逐渐升高。但此时阴寒未尽，气温变化也很大，人体的皮肤腠理也会变的相对疏松，出现“倒春寒”，使内脏预热，致肝气郁结；雨水节气地湿之气会逐渐上升，此时湿邪也会趁虚而入，使湿邪入脾，致脾胃失调。

所以，根据雨水节气特点，养生要更加注重疏肝理气，健脾祛湿。

雨水｜梳理肝气

中医认为，肝属木，与春相应，肝的功能以疏泄为主，具有疏通全身气机舒畅的作用。如果肝失疏泄，就会引起人的精神情志活动异常。

疏泄过，则烦躁易怒；疏泄不及，则闷闷不乐，倦怠无力。

所以春季更容易“发脾气”和“春困”。

雨水节气是春转冬重要的转折点，此时最适合的就是梳理肝气，肝气的淤积消散，才能使心情舒畅，更能提升体外卫营，使早春寒邪不易入体。

梳理肝气贴士：梳理肝气要尽量做到平和心境，可适当做舒缓运动，如瑜伽、太极拳、伸展运动等。

雨水｜健脾祛湿

在雨水时节，除了疏肝理气，还要养护脾脏。雨水节气之后，随着降雨的增多，天气长期潮湿，此时寒气未退，以致寒湿之邪过盛，如果体质比较虚弱，会使湿邪入侵人体。中医认为脾喜燥恶湿，寒湿之邪影响脾脏，就会出现食欲不振，消化不良、腹泻腹胀等症状。

对应雨水节气的外部湿气增多，要做到内养护脾之气，外清理湿邪，从而达到养脾健脾的目的。

健脾祛湿贴士：少吃油腻生冷以保护脾气，避免生湿困脾，脾阳损伤；可适当吃冬瓜、山药、扁豆、薏米等物，以养护脾胃。

雨水节气前后，可以适当食用些疏理肝气、健脾祛湿的食物，服用一些养生汤饮也是不错的选择，百草君就为大家推荐两种养生汤剂，特别适合初春雨水节气饮用。

黑糖玫瑰饮

用法：用沸水冲泡代茶饮

功效：

中医认为玫瑰归肝、脾经，具有疏肝解郁，活血止痛的功效，对于肝郁犯胃、胸胁胀痛、呕恶食少、肝郁气滞以及月经不调的人都有缓解作用。

黑糖能够散淤活血，还能益气健脾，温补心肺。

玫瑰搭配黑糖可益肝补脾，能疏解肝郁，健脾利湿，温中驱寒，特别适合早春饮用。

健脾疏肝祛湿汤

做法：

白鲫鱼去内脏和鱼鳞，先用慢火煎两面金黄，然后连同所有食材放入砂锅内，加入清水2500毫升，少量白酒，用大火煮开改用文火慢熬1.5个小时，用精盐调味即可饮用。

功效：

火炭母、布渣叶善于清热利湿、健胃消滞；鸡矢量藤善于祛风除湿，解毒消肿；生麦芽可健脾和胃，疏肝行气；茯苓利水渗湿、健脾宁心；白鲫鱼通利血脉，可以利水消肿。诸物合用，制成健脾疏肝祛湿汤，有良好的健脾疏肝、祛湿解毒、活血舒筋的功效，适用于脾虚肝郁，食积不化，湿毒内蕴所致的诸多病症。

特别适合在初春雨水节气之后食用。

最后，送给大家一首雨水节气养生秘诀

雨水时节寒湿袭，驱寒除湿护肝脾

梳理肝气要静心，可练瑜伽和太极

祛湿健脾要注意，少吃生冷少油腻

最后服用两汤剂，赶走脾虚和肝郁

参考文献：

[1] 池晓玲，雨水节气养生，调养脾胃是关键，《益寿宝典》，2017年

[2] 子妍，春季吃什么祛湿，《现代养生》，2014年

[3] 光流，疏肝解郁趁春天，《家庭中医药》，2018年

[4] 木易，雨水不可少的食物，《科普天地》，2013年

[5] 王振熹，玫瑰清香亦良药，《健康生活》，1997年