节气养生｜寒气未祛湿气来，宜疏肝理脾保健康！

雨水，立春以后的第二个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名“雨水”。

这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等的生长危害很大。同时，这样的天气对人们的健康危害也很大。

因此，人们不仅要预防感冒保暖防寒，还要注意天气的湿燥和个人的保健。

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

春季调肝养脾的食物很多，此时天气较阴冷，故可以适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等适合这一节气的补品。

与此同时，雨水时节气候转暖，但又风多物燥，难免会出现口舌干燥、嘴唇干裂等不适，故应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

茼蒿是最适合不过的时令食疗菜肴了。茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、养心安神、降压补脑，适用于治疗脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。

除了作为火锅“伴侣”，茼蒿的吃法还有很多，或用开水烫后加入蒜泥、芝麻等凉拌，或将其榨汁，或加入粳米熬粥等都是别具风味的。

但茼蒿气浊，一次不要进食太多。体质虚寒而腹泻者，也要少吃或不吃。

除了茼蒿，山药性平，妈妈们可以每天给孩子泡一杯山药粉做早餐，平时也可以用山药片泡水或煮汤，好喝营养又养脾胃。

除了饮食调理健脾养胃之外，按摩腹部也是一种好方法。具体做法是：先仰躺在床上，然后以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩20次左右即可。

也可以通过散步、做一些伸展运动来达到调养脾胃的目的。

薏米，又叫“天下第一米”，有健脾胃、消水肿、清肺热等功效，党参性平味甘，对于脾胃虚弱、食欲不振有良好的疗效。

若将两者一切熬制，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，实在是一道不错的食疗佳品。

食谱：薏米党参粥

做法：

1、去薏苡仁30克洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时

2、党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净，然后将三者放入锅中，并加入1000毫升清水。

3、先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时

4、等粥熟后，可加入冰糖调味，再焖煮一会儿，就可以吃了。

小贴士：

此粥滋补效果虽好，但是大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃。

除了薏米党参粥外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆，鲫鱼等，我们要多吃这类食物。

雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，再加上人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以，穿衣方面要根据春季气候变化特点注意“春捂”。

尤其是高血压、心脏病、哮喘患者，除了应当继续进行春捂之外，还应采取积极的精神调摄养生锻炼法。

雨水时节降水开始增多，气温极易变化，即所谓“倒春寒”。因此在雨水时节前后，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。比如瑜伽、羽毛球等都是不错的选择。

雨水节气到来，下雨的时候比较多，尤其是南方，这可能会让人心情不好。这个时候，可以多与人交流，多去赏花以悦目，心情就会相对愉快起来，人才会有朝气，有朝气才能有生气，肝才能有活力。

除此之外，还要注意少熬夜、少劳累，以免影响身体气机的平衡运行。平时可以多喝春茶来提神。如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等，还有花姐家的舒柑茶，都是让人有生气的好饮料。

人参炖鸡、黄芪炖肉等食物，可以益气养肝，帮助我们走出心情的低谷，保持朝气蓬勃的精神状态。

雨水后，致病的细菌、病毒易随春风传播，故春季传染病常易暴发流行。容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、流行性感冒等常见疾病，故应注意锻炼身体，增强抵抗力。

有句谚语说：“寒从脚起，湿从下入。“”

而且，脚位于人体的最底下，距心脏的位置最远，血液循环最为不畅，所以，脚很容易受到湿寒之气的侵袭。除穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。

除了保暖之外，平时也可以通过“干洗脚”的方法，刺激脚部的位，以行气活血，提升自身的抵抗力。

具体的方法是这样的：用双手从弱、食欲根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩10～15次就可以了。
同时，我们应该注意腿部的保暖，腿部的保暖很简单，只要穿上一件贴身的棉质秋裤就可以了。

最是一年春好处，

让我们在这个美好的节气养起来吧！

愿姐妹们不负春光，用健康的体魄迎接崭新的一年。