慢性病尽在你喝好水睡好觉中治愈

#慢性病百问百答#

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。 慢性病主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。而且慢性病治愈性不高，主要是病情控制，几乎所有慢性病的患者都有这样的感受。其实，慢性病的难以治愈性，都与人类长久以来生活方式有关系，主要有二大因素：

一、食用了太多的不健康食物及饮用不健康的水、慢性缺水

每天人们都可以摄入大量的高热量的食物，甚至摄入已经明显的过量：随着饮食方式的越来越欧美化，很多油炸类食品、富含反式脂肪酸的食物越来越多的走进来人们的餐桌，于此同时蔬菜和水果等新鲜食物的就显得不再那么可口，摄入量慢慢减少。正因为饮食习惯的改变，不健康食物的增加，都明显地促进了以心脑血管病和糖尿病为代表的慢性疾病的发生和发展；

长期喝水量不够，饮用不健康的水，导致了身体缺水会造成体液的浓度增大，细胞代谢能力下降，有毒物质在血管、肾脏、关节等沉积，持续下去就会形成高血压、糖尿病、心脏病、痛风等慢性疾病…

那就从最简单的实践起来：

1.喝好水：

a.不喝受污染的水

现代很多受污染的水里不仅有大量的泥沙，铁锈，微生物，细菌。更可怕的，还有很多我们看不见的污染物：农药、重金属、抗生素等等有机化学污染；

b.少喝或者不喝纯净水

纯净水也叫“穷水”。因为纯净水不但不含有任何微量元素，而且它把水中所有滋养人体的生命离子也去掉了，这种水，常喝易使体液偏酸。长期饮用纯净水体液越酸，体液越酸细胞自我修复和基因的复制就越差，自我修复就越慢，免疫机制急剧下降。

2.喝水的量正常：

WHO（世界卫生组织）在其“家庭用水量、服务标准和健康”报告中，对水需求量做出了估算。以一名体重70kg的成年男性，和一名58kg的成年女性为样本，在一般条件下，成年女性需要2. 2L/天，男性需要2.5L/天。高温，或者从事体力劳动时，因出汗量较大，男性和女性的水需求量都增加到4.5L。

儿童饮水量，一名10kg儿童每天需1L水，一名5kg儿童每天需0. 75L水。这样就得出儿童在一般条件下1.0L/天，高温体力劳动时4. 5L的需求量。

二.生活作息不规律及熬夜

不规律的生活必然导致睡眠障碍，甚至失眠。睡眠的生理意义在于促进脑功能的发育和发展，好的睡眠能够巩固记忆，保证大脑发挥最佳功能，这点对于学习新知识、掌握新技术、保持创造力特别重要。睡眠是人体机能的“加油站”，增进免疫力，让生命的源泉迸发出活力和光彩。

那就睡前进行调息来提高睡眠质量：

至今科学技术突飞猛进，人类能上天入地，但自身的呼吸规律依然如此：出生婴儿吸长呼短，渐至青年呼长吸短，乃至临终只乎不出，生命亡矣。一呼一吸为一息，平躺或侧卧在床上，两肩放松、两肘天然下垂，挺直腰背；舌轻顶上腭，牙轻叩，双眼微闭，两耳听自己的一呼一吸：把自己平时的呼吸调整成深、慢、细匀的自然腹式呼吸，吸气时双鼻缓缓吸，鼓起肚子，到达极限，屏气3-8s，再缓缓用口吐出，自然发出“丝丝丝”声，不知不觉进入万籁俱静之境，提高睡眠质量。睡前调息应根据个体差异，季节不同等，不断完善，最终达到三大标准：一是入睡顺利，10~15分钟进入梦乡；二是整个睡眠过程非常平和，不会中途醒来；三是睡醒后感觉清爽、舒适、愉快。

做到喝好水睡好觉自然百病消，健康突飞猛进指日可待
[碰拳]