补充维生素C，这些食物可以看看

健康的身体很重要，所以日常我们要多注意自己的身体，补充均衡的营养，下面就一起来看看这些维C含量高的食物。

1、野苋菜

野苋菜是一种常见的野菜，味甘，性微寒，营养丰富，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维和钙质等，还具有清热解毒，利尿之功效。

野苋菜生于旷野、田间或村舍附近草地，主要分布于东北、华北、西北及山东、台湾、河南等地。平时适当吃点野苋菜，有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌能力。

2、油菜

油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定，油菜中含多种营养素，所含的维生素C比大白菜高1倍多。能活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便功效，强身健体。

3、豌豆苗

豌豆苗是豌豆初生状态的芽，虽然是绿叶蔬菜，但维生素C和胡萝卜素的含量都很高。此外，它还含有多种人体必需的氨基酸，营养十分丰富。

4、橙子

橙子是一种比较常见的水果，按品种可分为甜橙、脐橙、血橙、糖橙等。它含有丰富的维生素C，不仅能增加身体的抵抗力，还能软化和保护血管。经常食用可以防止皮肤老化。

5、番石榴

番石榴是一种适应性很强的热带果树，原产美洲热带，16-17世纪传播至世界热带及亚热带地区，约17世纪末传入中国。番石榴果供食用；叶含挥发油及鞣质等。

这些你都了解了吗？