《健康饮食》篇-懂营养，更健康

大脑是我们人体的指挥部，每天都要完成的复杂运算，发送众多的指令，从而保证我们更好地完成工作、学习和生活，完成这一系列的动作要耗费大量的能量，要想保证大脑高速运转，就得补充足够的营养 , 以便让大脑保持高效运转的状态 。

1️⃣ 健康脂肪：建筑大脑

除了身体需要脂肪，大多数脑细胞结构也是需要健康脂肪的。大脑的自我修复和更新都会消耗大量的ω3脂肪酸。

2️⃣ 水：滋润大脑

生活的坑仿佛无处不在，哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，亲们应该每天至少要喝2000毫升水(约合8杯)，来为我们的身体以及大脑时刻补充水分。

3️⃣ 维生素和矿物质：大脑建筑模块

维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降。

4️⃣ 抗氧化物质：保护大脑

抗氧化剂可以对抗自由基的危害，从而保护我们的大脑，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

5️⃣ 膳食纤维：调节能量

大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益

智慧如你，要拥有聪明健康的大脑，你知道怎么做‼️从此刻起给大脑正确充足的营养吧