钙与腿抽筋的关系

生活中有很多人都有过腿抽筋（尤其是小腿）的经历，抽筋有的时候真的是疼痛难忍，那么钙和抽筋咋会联系在一起呢？

首先钙不仅仅只与我们骨骼方面有关，同时钙在我们身体中可以降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂奥! 同时钙还有助于神经递质的产生和释放，强化神经的传导功能，打个比方：您的手拿起一个熟鸡蛋，比较烫手，就立马放下了，这期间钙在中间起到非常重要的作用。钙通过这些方面维持肌肉神经的正常兴奋性。

血钙过高的时候会抑制神经/肌肉的兴奋性，血钙一般低于70mg/L时候神经/肌肉兴奋性升高，出现抽筋等症状，抽筋的最常见的原因之一就是低钙！当然了不仅仅表现是小腿的抽筋，这里小编主要拿常见的小腿抽筋讲解一下。

引起抽筋的原因是比较多的，常见生活中：一次过量的肉食，过度疲劳，寒冷刺激，睡眠姿势，剧烈运动等有时也会引起抽筋。所以缺钙会引起抽筋，但是抽筋不一定就是缺钙，这个概念必须明白！

生活中偶尔的一次两侧出现抽筋，我们可以先排除一下是不是寒冷刺激/过度疲劳/睡眠姿势等原因，如果反复的抽筋，抽筋症状比较严重，这个时候就需要去检查是不是存在疾病的原因了，需要补钙的时候再补充，希望大家在生活中能够均衡饮食，劳逸结合，适当的运动，增强自己的体质。

最后祝大家都有健康的筋骨，您有什么应对抽筋的小妙招吗？欢迎留言，三人行必有我师！

简单科普，仅供参考，