孩子夜睡不宁，查查是否缺钙

睡眠对孩子来说是非常重要的。有研究表明，睡眠好的婴儿，其智商发育也是比较好的。对稍微大一点的孩子来说，睡眠对他的记忆力、创造力、精神状态等都有正面的促进作用。

研究发现，孩子的生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的，所以如果孩子睡眠不好，3个月到半年以后，身高就会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠确实是一个很主要的因素。

睡眠对情绪状态也有很大的影响，无论是小婴儿还是大孩子，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，都会有易怒、烦躁、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况。

一般来说，3个月以内的孩子睡觉时总是一惊一乍的，这种易惊是正常现象，因为他的神经系统还没有发育完全。但如果是较大的孩子长时间出现晚上睡不好的情况，就要考虑一下是不是其他原因了，比如是不是缺钙、消化不良或者受到了惊吓。比较常见的就是缺钙，缺钙不仅影响孩子的睡眠质量，还会出现掉头发，甚至引起佝偻病。

除了缺钙，还有一些其他因素也会导致孩子睡眠不好，例如精神因素。如果孩子白天活动量过大，过于兴奋，或者在睡觉前2个小时内大哭等，都会导致夜惊、睡眠不安。所以，睡觉前1～2个小时可以陪孩子做安静的游戏、讲讲故事，对孩子安心睡眠大有帮助。

对于缺钙的孩子，要适当进行补钙，可以服用葡萄糖酸钙和碳酸钙等，就吸收效率来看，小儿补充葡萄糖酸钙、乳酸钙、苹果酸钙等有机钙较好，但不易溶解，需消耗胃酸才溶解。小婴儿胃酸少，故碳酸钙适合3岁以上儿童。补钙的同时一定要配合鱼肝油，鱼肝油中的维生素D能成倍量地提高钙的吸收。

缺钙的孩子，往往也缺乏一定的户外活动。多晒太阳有助于身体维生素D的合成。所以，在天气好的时候，父母一定要带孩子多去户外活动，晒晒太阳。

孩子该睡多长时间呢？不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长。美国“全国睡眠基金会”（National Sleep Foundation, NSF）根据专家研究成果，对各年龄孩子提出了新的睡眠时间建议。

当然睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天孩子的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。

内容来源：《儿研所主任医师教你孩子生病、受伤怎么办》

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