什么样的男人才显得有阳刚之气？有的人说：性格坚毅、有风度的男性有阳刚之气。有人说：长得阳光、帅气的男性有阳刚之气，还有的人说：有上进心和责任心、身体强壮的男性才有阳刚之气。

虽然我们经常提到阳气这个词，但是很多人不明白它到底指的是什么？这种虚无缥缈的东西，真的存在吗？

其实阳气是中医理论中的，是一种看不到的能量，一个人精神好，有劲儿，说明他的阳气是足够的，我们还可以把阳气当成一种生命力。

哪一些表现是证明男生阳气不足呢？

1.手脚冰凉

正常阳气旺盛的情况下，身体循环有足够的血液供应，手脚都会保持温暖的状态，很少出现手脚冰凉的症状。一旦阳气不足，会降低体内新陈代谢的速度，出现男人手脚冰凉的现象。

建议养成锻炼的好习惯，比如跑步、游泳、打球等，可以加快血液循环和新陈代谢，促进体内的阳气升发。

2.免疫力低下

如果男性朋友体内阳气不足，就会导致身体的抵抗力和免疫力低下，很容易出现感冒发烧的情况。

而且还可能会伴随着感冒持续时间长、不容易好，希望你没有这种情况，若有的话，一定要及时的为身体补充阳气。

3.食欲不振、腹泻

阳气不足的人群，总是会出现大便溏稀或者食欲不振，同时会出现不同程度的腹泻。尤其是吃了一些凉性的食物或者熬夜之后就会加重，甚至会在粪便中看到一些没有被消化的食物。

4.肥胖

相信大家都能见到身边有很多肥胖的男性，往往到了一定年纪之后出现肥胖，而且体重剧增，是因为身体当中的阳气不足所导致。

如果体内的湿气比较重的话，阳气就会被世界突然覆盖，导致不管你在日常生活当中喝多少水都会出现水肿的现象。

5.容易生病

大部分男性一旦出现阳气不足的情况，在日常生活中非常容易生病，不是感冒发烧，就是各种各样的小病痛。

总之，身体每天都会涌现出来一些不适的感受，而这种容易生病的状态，很多人也将其归结为免疫力不足。不管如何，与阳气的关联性也是无法忽视的。

男生“耗阳”行为有哪些？对照自查，看你占了几个？

【久坐不动】

现在我们的工作体制有了很大的改善，大多数人都是坐在办公室里办公，已经很少有重体力劳动。

长期严重缺乏运动，下半身的血液循环减弱，就容易患上颈椎、腰椎、下肢方面的疾病，让男性的体能变差，阳气减弱，就很容易导致各种慢性疾病找上门。

【经常喝冷饮】

男性如果经常喝冷饮，很容易导致阳气耗损。特别在炎热的夏季，虽然会感觉到身体闷热、容易出汗，但是在饮水这方面，也要掌握正确的方法，选择温开水获取水分，此时不宜大量喝冷饮。

很多人喜欢喝冷饮，但是冷饮的温度比较低，对肠胃的刺激性大之外，还可能会导致身体的阳气被耗损。

【经常熬夜】

常熬夜睡眠质量不佳的小伙伴一定有过这样的体会，熬夜后的第二天，往往会出现精神不振，注意力不集中的现象。

精气神不足是体内阳气不够的信号，子时是我们体内化阴为阳的阶段，阳气足才能转化为精气神。否则，就会出现阳气不足的情况。

【贪凉】

生活中随着冰箱的普及每家每户都有它的存在，很多时候为了刺激口感喜欢吃一些冰冻的食品。其实这会严重耗损体内的脾胃阳，引起肠胃不适阳气大量耗损。

尤其是在夏季炎热阳气生发的时候，如果过多食用这些生冷食物伤害着肠胃和阳气，从而也会伤害到肾脏的健康。

【情绪长时间低落】

男人压力过大，会严重的影响到人的情绪，使男人常出现暴躁或抑郁等不良情绪。男人若长期处于情绪低落的状态，会影响到饮食、睡眠等正常生活。

久而久之，会使人的免疫系统下降，更容易受到疾病的困扰。同时，情绪长期低落也是一件非常“耗阳”的行为，会使男人出现萎靡不振、疲倦乏力的表现。

【烟酒不离手】

吸烟和饮酒是一些男性常见的生活方式，但烟酒确实不利于人体的健康，还可能大大加剧患癌的风险。中医上阳气和肾功能密切相关，吸烟喝酒会损害人的肾功能，导致阳气“流失”，从而使各种疾病上身。

【过度运动】

凡事都不要过度，过度的话只会适得其反，运动后由于能量消耗、肌肉使用，会有正常的疲劳感。但如果这种疲劳持续2-3天或更久，总是感觉提不起精神，那就可能是运动过度了。

而且很多城市里的年轻人流行夜跑、深夜健身房，夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。

那么男性如何养阳呢？

1.泡脚

泡脚是一种特别好的养生方法，因为脚处于身体的最末端，很容易因为血液循环差或者其他因素出现寒凉的情况。这也就是寒从脚起的主要因素，因此脚也是特别容易受凉着寒的一个部位。

如果每天晚上都能够泡脚30分钟左右，氧气则会慢慢变得充足，手脚冰凉的情况也会得到改善。

2.经常晒太阳

想要养阳气的一个方法就是晒太阳，当我们休息的时候，可以在楼下找一个阳光充足的位置，进行日光浴。

注意，我们身体里的阳脉大多集中在背部，所以我们要选择一个适当的位置趴在上面，让背部接触到阳光。

3.按摩腹部

就是把两个手放在我们的胸口和腹部，一直往下压，也就是从胸口一直按压到腹部，这样对于我们的身体十分有利。从胸口按压到腹部，再从腹部按压到胸口，这样来回20次左右的话。

那么我们身体内部的这些器官都会受到刺激，这样寒气和湿气就会被我们慢慢的排出，阳气也就会进入我们的体内了。

4.保持身体温暖

很多只要风度不要温度的人，为了让自己看起来更有形象，通常穿的比较少。这样就容易让环境中的湿气、寒气侵入体内。

从而让阳气被侵蚀，显得虚弱，所以我们为了保证阳气能较为充足，最好要做好御寒工作。