除了“补充叶酸”，60岁以上的老年人做好3件事，身体轻盈更矫健

我是家庭“菜”购。我们来到街上，会遇到很多很多60岁以上的老年人，大家会发现这样一种现象，有的人步履轻盈、走路如风，有的人步履蹒跚、慢慢悠悠；有的人走起路来浑身有劲，而有的人走起路来浑身乏力。即使是年龄相同的人，差别也非常的大。

为什么会出现这种现象呢？答案也比较简单，那就是每个人的身体素质和体质不同。有的人注意运动锻炼，身体素质不错。而有的人不注意身体保护，体能就会差一些。还有的人膝盖、腰椎等不注意养护，产生一些疾病，等等，情况各不相同。所以到了60岁左右的年纪，就会差距越来越明显。

俗话说：“人老先老腿”。如果走路都有问题了，浑身的活动能力受限，就会加速身体器官的衰老，容易出现“未老先衰”的情况。所以大家一定要注意身体的养护，尤其是60岁以上的老年人，通过自己的不懈努力，真正达到“站如松、走如风、坐如钟”，为长寿和提高生命质量奠定基础。

为了提高身体素质，老年人一定要改变传统保健思想，要明白这样一个道理：预防绝对是大于一切治疗手段的！

为此，应重点做好以下4件事。

第一，适量补充叶酸

大家都知道叶酸对于预防胎儿畸形、确保胎儿发育正常的好处，但它对于老年人的健康同样非常重要。那就是可以预防冠心病等慢性心血管病。可预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。另外，还可以减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率，预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血。

所以，60岁以上的老年人日常都要适量补充一些叶酸，增加预防老年性疾病的抵抗力和免疫力。

第二，改变饮食和生活中的不良习惯

每个人在饮食和生活中都有一些不良习惯，比如，有的人喜欢吃酸，有的喜欢吃辣，有的人喜欢吃咸，还有人喜欢吃甜。有的人不吃姜，有的人不喝牛奶，有的人不吃羊肉，有的人不吃肥肉，等等。不一而足，多种多样。

60岁以上的老年人，必须要注意的，那第一就是要努力做到均衡营养；第二就是少吃油腻、重口味的食物，宜清淡；第三就是多吃蔬菜、水果，多喝水 ；第四是少熬夜、忌烟酒；第五就是要保持口腔卫生，这一点还尤其重要。

第三，调整心态、坚持锻炼

俗话说的好：“心态决定状态，状态决定神态”。心态不好身体能好吗？所以60岁以上的老年人一定要想的开，更要看的开，涉及到孩子们等年轻人的事，要多帮助、少去管，自然就有了好的心情。

“生命在于运动”这句话相信大家都不陌生。作为60岁以上的老年人，闲来没事就适量运动锻炼吧，走进大自然，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳补补钙，或者参与一些兴趣活动，比如书法、绘画、吹拉弹唱、玩抖音、刷视频等等，让自己充实起来。

第四，定期体检，掌握身体状态

很多人说：“体检有啥用？全是糊弄人的事。”一般来说，单位体检都有套餐，很多项目确实是没有用的，比如身高、体重，还需要到医院体检吗？但有些体检还是有用的。

人活一辈，没有哪个人是健康的，我们都是亚健康人群，或多或少都会有些小毛病，一定要学会定期体检。60岁以上的老年人体检，就要进行“针对性”体检，就是感觉哪里不太舒服，那就进行专项体检，通过体检，做到心中有数，及时采取针对性预防措施，这对于身体健康来说是非常必要的。