现在大部分人都阳康了，但很多人反映比以前更怕冷怕风了，洗澡或者不小心吹吹风，就又不舒服了，甚至还有人出现过这些情况：手脚冰凉，怕冷怕风；腰酸背痛，总感觉脖子后背冷飕飕；有气无力，容易累，没精神；胃寒胃冷，一吃冷的就拉肚子；面色苍白，没有血色；……

其实这些大多数都是阳气不足引起的。

什么是阳气？

《黄帝内经》记载：“阳气者若天与日，失其所则折寿不彰，故天运当以日光明”。对于天地自然，星体运转不息、万物荣枯、四季更迭是依赖太阳的光明和温养；对于人体而言，阳气就好比天上的太阳，阳气在人体生命中起着主导的作用。天之阳温养万物，使得万物生长化收藏; 人之阳温养机体，使得生命生长壮老已。

阳气有什么用？

阳气维护五脏气机的正常运行，推动气血精津液的循环周流，是生命的原动力。

气化温养

人的阳气温养脏腑经脉，化生和温运精气血精津液，维持机体的正常活动。阳气充足，脏腑调和，则思维敏捷，经脉柔和、张弛自如。

卫外御邪

阳气固护肌表，抵御外来邪气，同时又可去除人体内的病邪。所谓“正气存内，邪不可干”。

如何保护和振奋阳气

刚刚经历阳过阳康的我们，新一年更要注意休养生息，好好养护身体的阳气。

减少消耗，保阳气

遍观当今，现代生活方式多为损阳的表现，如晚睡晚起、止足户内、好食懒动、长期伏案、夏日贪凉、冬日薄衫等，只要把这些习惯改过来，就是保护阳气了。

做好保暖，护好阳气

颈部、腰部、四肢末端便是阳气循行道路上容易发生意外的地方。近日温度虽然升高了，但是坚决不要露出脚踝、颈部、背部、膝盖等地方，藏好阳气，以防阳气外泄。

养好脾胃，不伤阳气

尽量不吃生冷寒凉的（冷饮、冰冷水果等）、刺激性太强的、太过油腻的食物，或暴饮暴食，为脾胃减负，减少阳气的消耗，不伤阳就是在补阳。

充足睡眠，藏好阳气

冬末春初更要早睡不熬夜，熬夜是非常耗阳气的，给自己充足的睡眠，恢复暗耗的阳气。起居有常，不妄作劳，常记心间。

多晒太阳，补阳气

养护阳气，最简单的办法便是晒太阳。晒太阳时需注意以下2点：

时间

早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤；每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后喝点温开水，及时补充身体流失的水分。

部位

晒头顶：中医学认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，常晒头顶，可畅通百脉、调补阳气。

晒后背：人体很多经脉和穴位都在后背，常晒此处，有助温补阳气、调理脏腑气血。

运动健身，助阳气

阳虚的人，在运动方面建议以缓和为主，不宜大汗。建议有兴趣的朋友，学学太极、八段锦等这些传统的养生操，简单而且全身也都能活动到，都是升阳气的很好功法。

对症调理，添阳气

可找中医师根据个人情况对症进行调理，或者选择艾灸、穴位贴敷等外治手法，添补阳气。穴位可以选择：大椎、中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉等。

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策划：姜忠孝

编辑：于悦