小胡陪你学《内经》-四季调神大论之秋季篇

秋季，是收获的季节，在这个美好的季节里，人们应该怎样养生呢？我们来看看《黄帝内经》中是怎么描述的。

原文：

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋季是万物成熟的季节，其特点是平淡内敛，天高云淡，地气清肃，阳气渐衰，阴气渐盛。

在秋季我们应当跟鸡学习，早睡早起，保持神志的安宁，将夏天外散的阳气逐渐收敛起来，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，适应秋季气候特征，不让神思外散。保障肺的肃降。

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，在秋季我们应当多食补阴润肺的食物，例如：苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、梨子、银耳、豆腐、百合、鸡汤等。避免吃冷饮及大量瓜果，以免损伤脾胃阳气。

秋季阴阳平衡，是我们锻炼身体的好时机，可以适当增加运动量，爬山、跑步、游泳、打球等剧烈运动可以多多开展，但一定要注意防寒保暖。