2023最新身高标准出炉，又涨了！这样做帮孩子多长5公分！

这届父母真是人间大冤种，带娃的路上什么事儿都容易翻车，只有花钱十拿九稳。

有网友自嘲，自从养了娃，家里的发财树都被克死了。

现在的宝宝，几乎个个都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因为太过受关爱，很容易造成营养过剩，时间长了有诱发儿童性早熟的可能。

所以对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食。除了保证宝宝的奶量摄入，应该尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。要知道，再好的食材也无法提供宝宝所需的全部营养，食物多样性才是保证营养摄入的关键。在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。

运动有益身心健康，这谁都知道。对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

人体的生长素(GH)由垂体分泌，它能够诱导肝脏产生生长介素（SM），生长介素可以促进软骨生长，增强DNA、RNA和蛋白质的合成。幼年时缺乏GH会导致侏儒症。

因此，世界卫生组织推荐：5～17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行 3 次。

而对于较小的婴幼儿来说，虽然强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量。家长不要总怕宝宝累，一味抱着宝宝，可以多和他玩一玩游戏。在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。宝宝的身高和多种生长激素息息相关，因此睡眠情况，自然也是影响长个儿的重要环节。

睡眠时长是参考之一，比如我们会建议1岁宝宝每天睡大约 14小时左右，2岁宝宝睡约12～15 小时，3岁宝宝睡约 11～14 小时等。

当然，如果宝宝的睡眠时长达不到标准，但睡眠过程很踏实，白天清醒的时候，精神、情绪都很好，吃奶也正常，则说明他的睡眠时间适合他自己，家长没必要非得去干预。

情绪和心理问题不仅仅只是让人没胃口而已，还会产生更深层的影响。在遭遇不良情绪时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使生长激素分泌减少。

对处于发育阶段的宝宝来说，长期如此很容易导致发育迟缓，不仅身高不尽如人意，智力、语言、社交等诸多方面都会出现问题。

在国外有“社会-心理-矮小综合症”“情感遮断性身材过矮症”这样的表述，可见心理因素对身高的影响并非空穴来风。

所以在照顾宝宝的过程中，除了重视他的衣食住行等外在因素，对宝宝的内在心理也要保持足够的重视，多给予高质量的陪伴。