“春困”不是病，养好肝血春不困！

#健康2023#

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朋友，春天的时候是不是时常感到困倦疲乏，如果是的话，那就对了，因为俗话说：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”。

萌发了勃勃生机的初春景象

“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。

春天气候转暖，是外出踏青的好时节，但是在现实生活中却有许多人会无精打采、困倦疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”，形成“春困”的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发生季节性差异所致。

春季人体新陈代谢日趋旺盛，体表毛孔舒展、血管变软，毛细血管的供血量增加，血量流入大脑微血管的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱、抑制性功能相对增强，于是出现了懒洋洋的感觉，表现为中枢神经系统受抑制的“春困”。

春天，人们昏昏欲睡、困倦疲乏

如何克服“春困”呢？

最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达、生机勃发。

起居宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意房间空气的流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。

另外还要加强运动锻炼。要做到清晨早起、松解衣扣、散披头发、放松形体、信步慢行。同时，可选择轻柔舒缓的活动项目如慢跑、太极拳、健身气功八段锦等来活动关节，舒展肢体、使气血调和顺畅、阳气生发。

畅享在氧气充沛的森林公园里，呼吸新鲜空气

还可以在庭院中舒展形体，或外出漫步游览，让身体沐浴在春光之中，呼吸新鲜空气，以顺应阳气生发的自然规律，便能够有效地克服春天的困倦，让肌体充满生命的活力，且不可因春而久卧，久卧会伤气。

现代医学研究还认为，“春困”与人体蛋白质缺少、肌体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。

“春困”时调理饮食应注意以下原则：

增加蛋白质的摄入。适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以满足人体对优质蛋白质的需要。

多食蔬菜和水果，既能改善肌体的偏酸性环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对“春困”有一定的改善作用。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、韭菜、香椿、韭菜等都为春季蔬菜的最佳。选择多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜对解除“春困”有着积极的作用。

人体肝脏图片

养肝滋阴是对付“春困”的有效办法。平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时可适当做头部按摩缓解症状。同时要多做深呼吸和增加肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。春季应调节自己的情绪，使肝气顺达、气血调畅，不可让肝阳上亢。

总之，顺应春天阳气生发之机，加强户外运动、饮食调理就降低“春困”的困扰！！！

融入大自然舒展身心

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