春到人间草木知，身体里的那片“草木”，你知道如何养护吗？

立春，“二十四节气”之首，冬去春来，冰渐消融，万物复苏。春天阳气生发，自然界一派生机勃勃。“春到人间草木知”人体脏腑受四时变化影响，也有一片“草木”，这便是肝。

春属木，与肝相应。《素问·六节藏象论》有记载：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。指出“肝应于春”，即在春令当时，肝脏的升发条达之性显著增强，积极主导着自身与其他四脏之间的调控作用。

肝，五脏相互为用，肝在春季除了自身的升发之性增强，对他脏的调控也有所增加。

心，心主血脉与神志，心火肝木相协，气血运行有常，情志平和，但若升发太过，就容易出现血液妄行，心烦易怒，继而出现胸闷气急、心悸汗出、失眠多梦、焦虑抑郁等症状。

脾，脾主运化，肝脾各司其职，则饮食物可正常输布，然肝脾又为相克之脏，肝升太过，克于脾土，则见嗳气、呃逆、腹胀、便秘等不适症状。

肺，肺主宣发肃降，肝肺协同，则能促使人体阳气的生发，若肝升太过，则易出现咳嗽、咯血、喘闷等症。

肾，肾主藏精，肝肾为相生之脏，为人体的精血之本，如若肝升太过，肝阳上亢，则易出现头晕头胀、耳鸣、震颤等不适。

对于如何调养肝气，

使它能正常升发条达，

不至于出现各种病理现象，

则是春季的养生要务。

顺应四时作息规律

《素问·四气调神大论篇》提出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也”。由此可见，此时，应顺应四时的作息规律，早睡早起，出门散散步，保持心胸开阔，情绪乐观，更要力戒暴怒，防止“肝火上升”，忌情绪抑郁。

多吃辛甘少食酸涩

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。另外，少食辛辣之物。

春捂秋冻百病难碰

俗话说“春捂秋冻，百病难碰”，保暖仍是养生重点。初春乍暖还寒时，人体容易受到风邪侵袭，风阳上扰，头部当先受损，出现头晕、头痛等症状。早春不要着急脱去保暖衣物，适当的“捂一捂”。“寒从脚下起”，仍可沿袭冬天的足浴疗法，选用伸筋草、鸡血藤、桑枝、桂枝等通利关节肌肉，使得肌肉痉挛、抽搐、屈伸不利甚至颤抖等症状得到改善。

记者：郁婷苈

资料：静安区中医医院

编辑：路景斓

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