八段锦这样练也许更有效

气力为一体，休可分家言，气起在丹田，上冲眼自圆，攥拳转臂麻花劲，下不圆裆劲难整，一招整劲练到手，回春还阳精神抖！

在下不才，介绍一式八段锦，八段锦门派众多练法不同，我门有一心法与有志之友互助，互相学习。今天介绍一篇《攥拳怒目增气力

1.人云亦云不行，摆空架子不行

起势要稳，稳着心定意生，劲随意走，用自己的心念去控制招式，起势稳如山，内气鼓荡如海浪，先从一口丹田气入手，由小腹气海穴内收做吸气状，然后放松小腹脐下三寸的气海穴，反复练习，感觉这一口丹田气能提至头部时，则无需装模作样的怒目瞪眼，眼睛自然而然的圆睁放光神彩照人，这是你自身的精气神。

2.气力一体，升脏降脊。

增气力！增气力！气升则力满，一口丹田气升上头顶，高手可敛气入骨寿命百年长而初学者须升脏降脊，人体五脏六腑是挂在脊椎骨上的，那么一口丹田气升上来的同时，想拔气力，便要降脊，高手可逐节意念节节拉长脊椎骨，有效激活脏腑经络而初学者便可以便可降尾脊，以尾脊为头，向下抻拉，以下腰或坐腰式带动脊椎骨有效激活脏腑经络，一升一降为阴阳，一起一落寿命涨。

3.马步伤膝练圆裆，圆裆气血回春阳！

初学者，一般马步便可，练习时间长了则需要练圆裆马步，不伤膝盖，不伤骨，省的年老走路苦，圆裆马步练到手则一身整劲出，增气力，不是只关注手劲臂力，而是人身整体每一处筋骨肌肉都得到练习与激活，圆裙马步不光练腿，连臀部与生殖系统都得到血脉充盈的滋养，有回春之妙，正所谓圆裆马步扎大旗，奇经八脉上下通

4.领劲：大拇指领劲内翻，小手指领劲外翻！

攥拳怒目增气力，怒目打拳皆无用！增气力不是打别人，而是自己运气增自己的内劲，打出一拳不算完，内气鼓荡满则需转，转：就转拳腕，转手臂像拧麻花一样，首先是丹田气上，由气鼓荡至手臂，手臂三条阳经在丹田气满充盈状态下，受旋转挤压刺激，便有利激活经络诸阳脉开，身体得到后天最强滋养。

下期见！