准妈妈担心不能吃零食 为你推荐值得收藏

对于很多孕妇来说，因为怀孕，为了宝宝的健康，所以很多人总是很忌讳，担心有些东西不能吃，所以很多人总是很注意自己的饮食，那么准妈妈可以吃什么零食呢？下面我们来仔细看看，值得更多准妈妈收藏。

吃货成为准妈妈，最大的烦恼就是吃不好，尤其是很多零食含有防腐剂和色素，可能会对胎儿有影响。虽然有些零食对宝宝不好，但有些可以满足妈妈的需求，好处多多。

1.枣

红枣的营养价值很高，不仅富含维生素C，还能补充足够的铁。但是因为吃太多枣可能会让准妈妈胀气，所以平时可以做枣粥喝。

2.葡萄干

葡萄干可以补气血，消除水肿，葡萄籽富含铁质，可以有效预防贫血，消肿。但是对于肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，不应该吃太多葡萄干。

3.无花果

无花果营养价值高，能健脾润肠，还有催乳的作用。如果准妈妈孕期还是便秘，可以多吃无花果，而且，无花果中的维生素、果糖、葡萄糖非常适合准妈妈吃！

4.核桃

核桃含有丰富的维生素E、磷脂和亚麻酸，尤其是亚麻酸，对促进宝宝的大脑发育非常有帮助。但也要注意，核桃中的脂肪含量也很高。摄入过多会导致准妈妈体重增加，还可能影响她们正常的血脂、血糖和血压。

5.苹果

苹果味道酸甜，还含有胎儿骨骼和牙齿的必需成分，还可以帮助准妈妈预防骨质疏松。而且经常闻到苹果的香气，还能起到治疗抑郁症的作用。

6.酸奶

酸奶中的益生菌可以帮助准妈妈调理肠胃，其中富含蛋白质，也非常适合准妈妈。同时酸奶清凉爽口，也非常容易被消化。

准妈妈在选择零食时要观察食物的营养成分和安全性。吃自己喜欢的零食可以暂时充饥，保护健康，但是零食不能代替正餐。而且准妈妈吃零食也要注意不要吃夜宵，不要经常吃油炸食品，更不要多吃含糖量高的食物。

听了上面的话，相信你应该知道，孕妇其实是可以吃零食的，只要不伤害身体，因为这对孕妇的健康和孩子的身心健康都是有好处的。为了更好的呵护宝宝的身心健康，一定不能错过这么好的机会，它会给你带来意想不到的惊喜。