制作营养美味食谱 为产妇增加体力好生娃

现代人越来越重视孕妇的科学饮食。越来越多的人专门为孕妇制作营养美味的营养餐，补充营养，保持苗条身材。下面我给大家介绍几个临产前食谱。营养对产妇有帮助。方法简单。家人可以准备一些食材，尝试制作这些营养又美味的食谱，给产妇增加体力，生个好宝宝。

产前饮食:

1.羊肉红枣黄芪汤

羊肉洗净，切块，焯水后捞出备用。砂锅加水1000毫升，加入羊肉、红枣、黄芪、当归、生姜、料酒煮2小时。浓缩成400 ml，把汤倒出来，分2碗，加红糖。临产前一周或三天早晚服用。这种方法可以增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还具有安神定志、快速恢复疲劳的功效。对预防产后恶露也有一定的作用。

2.莲藕干贝排骨汤

莲藕干贝排骨汤是分娩前最好的饮食。扇贝前一天晚上用10倍的水浸泡到第二天，浸泡过的水备用。莲藕不去皮，不切片，留两个结，整节煮；排骨焯水后，将所有材料放入锅中，加入6倍的水(包括泡扇贝的水)和少许盐，大火烧开，小火炖两小时后即可食用。这种汤可以帮助提高身体素质和生产力。孕妇每公斤需要10克莲藕，即一个体重50公斤的孕妇需要500克莲藕，以此类推。最好选择较大的莲藕，排骨的重量与莲藕相同，扇贝取莲藕的1/10，一般以7为平均重量。最好用陶罐或陶罐炖。吃的时候注意把莲藕、干贝、排骨、汤全部吃完。

3.鱼头汤

五花肉、香菇切丝，鱼头放油中炸至半熟；锅内热少许油，然后放入五花肉、香菇丝、姜丝炒香；加入大白菜、豆腐、鱼头和水，煮2小时，再加入少许盐。这个汤很好喝，根本不用加味精。如果想饱，还可以加粉条或者面条，最好用土锅或者陶罐炖。鱼头中的钙含量非常丰富。如果和骨头汤、鸡骨头汤轮流吃，可以更好的帮助孕妇增加体力。

临产前不吃什么:

分娩前不能吃什么？粗纤维过多的蔬菜水果不宜食用。粗纤维会产生更多的粪便，当你开始用力屏气时，可能会把粪便一起筛出来，会让你相当尴尬。

同理，最好少吃辛辣或有臭味的大蒜和韭菜，不然会苦了医生护士，也让自己尴尬。

劳动力推进和补充的三个原则:

1.少吃多餐是最聪明的。

临产前孕妇胃肠道分泌消化液的能力降低，食物从胃到肠道的进食时间也增加到6小时左右，容易储存食物。建议根据自己的习惯少吃多餐。

2.营养强化和多样化

孕妇的补品不宜过量，因为过量的营养会增加肠胃的负担，甚至会产生进食等更严重的后果。

3.维生素C可以降低分娩的风险。

缺乏维生素C的孕妇容易出现羊膜早破，分娩的风险大大增加。实验证明，加强维生素C的吸收，有助于维持白细胞中的营养，防止羊膜过早破裂。分娩的关键是放松，不需要刻意补充食物。如果要吃，也要听从医生和助产士的指导，不能自己做主。分娩前吃什么食物可以咨询医生，临产妈妈要严格遵医嘱。

给孕妇做营养美味的食谱，也是关心她们的心情。妈妈在分娩前要保持良好的心情，多给孩子吃自己喜欢吃的、有利于助产的食物。不仅他们有心情喝酒，关键是帮他们生孩子。既然有这种一举两得的事情，为什么不呢？当然，也有一些事情需要产妇注意。生孩子前要坚持三原则，少吃不能吃的粗纤维蔬菜水果和辛辣食物。