孕产瑜伽老师学习笔记分享：母乳

- 母乳是宝宝最安全、最有营养的天然食物 -

世界卫生组织确认：“母乳是婴儿最好的营养食品。”母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。母乳中含有丰富的乳糖、比牛奶更多的不饱和脂肪酸、多种维生素和免疫成分以及能够促进婴儿大脑发育的牛磺酸、优质蛋白等，营养价值丰富，好处数不胜数。

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母乳常见问题

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做好胸部按摩，乳腺不阻塞

单手托住一侧胸部，另一只手手指并拢，用手掌外侧，从胸部外围往乳头方向推拨，整个胸部都如此由外往内按摩后，再重复3—5次，另一侧胸部也别忘了哦。

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坚持做乳房护理运动

在孕期，由于激素的作用，促使乳腺生长，乳房内的血管也变得较为粗大，不仅向前推高，同时也向两腋方向扩大。而分娩后，乳房虽然有一定的自我复原能力，但其支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯很难一下复原，再加上妈妈哺乳期不注意乳房的保护，致使乳房不再挺拔，松弛下垂。此时，可以做胸部瑜伽来让乳房恢复往昔的美丽。

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1 摇篮式

做法：妈妈坐在床上或椅子上，先用一只手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，让他的腹部紧贴住妈妈的身体，再用另一只手托着乳房，将乳头和大部分乳晕送到宝宝口中。

2 交叉摇篮式

做法：交叉摇篮式和传统的摇篮式看似一样，其实是有区别的。当宝宝吮吸左侧乳房时，是躺在妈妈右胳膊上的。此时，妈妈的右手扶住宝宝的脖子，轻轻地托住宝宝，左手可以自由活动，帮助宝宝更好地吮吸。

3 足球式

做法：让宝宝躺在一张较宽的椅子或者床上，将他置于妈妈手臂下，头部靠近妈妈的胸部；再用前臂支撑他的背，让颈部和头枕在妈妈的手上。然后在宝宝头部下方垫上一个枕头，让他的嘴能接触到乳头。

4 鞍马式

做法：宝宝骑坐在妈妈的大腿上，面向妈妈；妈妈用一只手扶住宝宝，另一只手托住自己的乳房。

5 半卧式

做法：在宝宝头下垫两个枕头，妈妈把宝宝抱在怀中，一只手托住宝宝背部和臀部，另一只手帮助宝宝吃奶。

6 侧卧式

做法：妈妈先侧躺着，头枕在枕头上。然后让宝宝在面向你的一方侧躺，让他的嘴和你的乳头成一直线，用手托着乳房，送到宝宝口中。

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“

十月怀胎，一朝分娩。

那一声响亮的啼哭标志着角色的改变，

新的人生旅程即将展开……加油！麻麻

”

冬

冬天来了，大家要注意保暖哟……