“上火”了怎么办？4个方法教你缓解

过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料……

“上火”了怎么办？

4个方法教你缓解！

假期在家，零食吃到停不下来。花生、瓜子、各种坚果，还有必备的砂糖橘……可是吃多了也会“乐极生悲”，不是口腔溃疡，就是嗓子痛，每当这个时候，家里的长辈就会说：“这是上火了。”

那么，到底什么是“上火”呢？又该怎么预防？

不良的生活规律、饮食习惯以及过度的精神刺激等，都会使人们更容易出现“上火”症状。

为了减少“上火”困扰，建议大家在春节期间注意：

第一，尽量吃清淡

饮食尽量保持清淡，不要一味选择重口味。春节期间，亲朋好友聚在一起，心情愉悦难免放飞自我，不过，希望大家还是要注意克制。不妨在节日里也提醒自己尽量注意饮食清淡，少吃椒盐、麻辣等重口味食物。

第二，适量吃，不要暴饮暴食

节日饮食也要注意适量，不要暴饮暴食，比如，吃瓜子、坚果可别“不能停”，每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁，不要吃太多；大口吃肉、大口喝酒虽然爽得一时，但对健康并不利；水果虽然健康，但糖分多，吃多了也不好。

第三，多喝水

水分得不到及时补充，身体内的代谢反应自然会受到影响，提醒自己要多喝水。优先喝白水，所有含糖饮料（包括甜的凉茶）还是少碰，实在想喝甜味的，不妨选择代糖饮料。

第四，少熬夜

过年过节，很多人会和亲戚朋友打牌、打麻将、打游戏，通宵战到天亮，休息不好，身体就更容易出现“上火”等问题。还是尽量让自己休息好，能不熬夜就不要熬夜吧。

文字：申工社、科普中国

编辑：方佳璐