在生活中我想很多人都有泡脚的习惯，尤其是在睡前泡泡脚做一做足浴不仅能缓解疲劳，还能有助睡眠。不过，泡脚虽然有助于养生，但并不是所有人都适合泡脚，可能有些朋友看到这里还不相信，那么今天我们从中医养生角度来聊聊关于泡脚、足浴的相关知识。在这之前先来和大家分享一下案例，这有助于加深我们的认识！

60岁老张糖尿病患者用热水泡脚，差点面临截肢的风险！

60岁的老张本身患糖尿病已有13年，但是老张在这些年里对于糖尿病的防护并不是很到位，尤其是平时吃药总是丢三落四，有时候还和几个好朋友聚聚会、喝喝酒，家里人也都劝老张注意点身体吧，但老张总是说血糖控制的不高就没事，这不小日子过得十分舒坦。

哪天老张不知道听谁说泡脚有助于养生，这不也心血来潮的买了一个，打算在天冷后坚持每天泡脚、养生，根据他的老伴了解到，最厉害的时候老张泡脚的时候总感觉水温不太够，于是一个劲地加热水，一段时间后，他发现脚趾边起了水泡，也没当回事就把水泡给挑破了，之后伤口变大，出现了感染的情况，老张也开始发烧了，家里人一看到这种情况赶紧来到了医院经过检查后发现老张的糖化血红、血脂、血压等指标都升高，确诊为糖尿病足，需住院治疗，否则脚可能面临截肢风险。

70岁老赵本身有静脉曲张经常泡脚养生，结果“泡”进ICU

这不老张的事情还没有过去，老赵本身有静脉曲张没有注意，最后也因为泡脚住进了ICU。

其实在我们这老张、老赵他们都是经常的玩伴，可能都听说泡脚可以舒筋解乏、活血止痒。于是两人便商量着要进行泡脚养生，相对于老张来说老赵每天晚上用50℃以上的热水泡脚，有时候泡脚出现痒的情况老赵经常给自己挠，这样虽然很舒服，但不久后，老赵却发现自己脚踝的皮肤出现了大面积破溃，几乎和老张的情况一样，家里人不放心赶忙到了医院进行检查，结果出来后考虑老赵为下肢静脉曲张伴皮肤溃疡和感染，再不及时治疗，就会有“老烂腿”，甚至是引发全身感染，面临截肢或生命危险都是有可能的，没有耽误紧急将老张送进了急诊重症监护室。

我来分享一下我的观点：我想大家在没有看到我分享案例之前可能都认为泡脚对身体都是有好处的，更是有朋友问我都说泡脚有益身体健康，可为什么有的人泡脚却适得其反呢？其实从养生角度来讲泡脚有助于养生确实是这么回事，但就老张、老赵两位的情况来讲还是多因为本身有一些基础病的因素才会出现这种情况，我们来具体分析一下。

首先来说泡脚的好处：

关于泡脚的好处，在中医养生角度来讲有着“冬天泡脚，丹田温灼”的说法，经常用热水泡脚的确能给身体带来一些益处，主要见于以下几点。

• 1、有助于改善血液循环，热水泡脚有助于腿、脚部末梢血管扩张，脚部血流增加，从而增强局部血液循环。
• 2、有助于缓解足部疼痛，每天用热水泡脚可以降低足部肌张力，从而帮助身体放松，像一些经常走路的朋友，时间长了难免会出现疼痛，这个时候回家泡泡脚不仅能解乏、还能缓解疼痛。
• 3、有助于睡眠，我们都知道泡脚会使得更多血液流向下肢末梢血管，而我们的大脑血流量相对来说就会少一些，从而达到促进睡眠的效果。

其以上三点这都是泡脚来讲比较常见的好处，其实对于这种情况完全可以加入一些中药的方法来进行调理，效果也是不错的，下面我会和大家着重来介绍一下的。

热水泡脚虽然是“养生”，但以下几类人群比较不利，日常生活中还是要少碰

• 1、本身有糖尿病的人群：尤其是出现并发神经病变的糖尿病患者，主要是在于神经病变的人因脚部末梢神经灵敏度感知度都会降低，明明水温已经很烫了，但就是感觉不出来还一味的加热水，这种情况就会很容易被烫伤，出现伤口破溃，并且糖尿病人伤口不容易恢复，很容易出现感染的情况。
• 2、本身有下肢动脉闭塞或者血栓的人群：由于本身下肢血管就会出现不同程度的闭塞、或者阻塞，虽然说热水泡脚有助于血液循环，但是对于这类人群来讲还是要尽量避免的，有可能达不到效果，还会加重下肢缺血的情况。
• 3、本身有静脉曲张的人群：这类人群一般多有一个共同的表现那就是浅表血管呈高压状态，虽然说热水泡脚会加快腿部及脚部血液循环的速度，但也会有可能造成回血困难，甚至是加重局部淤血的情况都是有可能的。
• 4、本身有心脑血管疾病的人群：我们都知道热水泡脚会使更多血液集中到下肢，这就会间接性的造成我们的大脑、心脏血液相对来讲会少一些，如果本身患有心脑血管疾病的人群，可能会出现一些短暂的脑供血不足、心脏供血不足的情况，因此还是要避免的。​

话说回来泡脚从养生角度来讲不只是简单的用热水泡，还可以搭配这几种方法，生活中我们根据自己的情况来参考一下。

生活中我们大多数人都会有泡脚的习惯，当然我也不例外相对来讲还是好处比较多，其实我们生活中常说的泡脚，这和我们中医养生当中的足浴是一个说法，都归于中药汤浴的范畴。这里向大家介绍一些常用的药浴处方，可以根据自己身体不适情况进行参考。

• 1、对于感冒的人群来讲足浴可以参考： 选用葱白，生姜，各适量即可共捣碎，用沸水冲入放入木桶中，待温度合适后再进行足浴，以微微汗出为度。也可将清水加热至沸，然后置入上述3倍量的药物，再用武火煎沸，趁热用于全身蒸汽浴。
• 2、对于高血压人群来讲足浴可以参考： 选用夏枯草、桑叶、菊花、钩藤各适量即可，用水煎之后，将药液加热入木桶内，热水泡脚，水温以不烫脚为度，早上或者晚睡前都可以。
• 3、对于经常失眠的人群来讲足浴可参考： 选用肉桂、细辛、远志、吴茱萸各适量即可，每日睡前可用水煎之后放入木桶里进行泡脚，水温合适后一般以脚心感到发热为佳，浸洗后入睡，还可以配合足底按摩涌泉穴。
• 4、对于经常冻脚的人群来讲足浴可参考：选用桂枝、干姜、附子各适量即可，用水煎之后趁热泡，但是水温要控制住不要太烫。

值得注意的是，以上几种方面我给大家的是一个参考的方案，由于我们大家的体质各不相同，在试用前可以先咨询一下大夫看看自己适不适合在去试用。

热水泡脚我们都会，但是健康养生的泡脚方法还是有不少讲究的主要以现在一下几点，我们大家应该了解一下。

早在清朝著名外治大师吴尚先的《外治医说》中将药浴细分为洗、沐、浴、浸、浇、喷等，认为内、外、妇、儿、五官科之疾，皆可用药浴法，具有活血化瘀、消肿止痛、发汗解表、祛风散邪等功效。话说回来除了以上的几点之外，健康养生的泡脚还是有不少讲究的，因此操作得当可舒缓身心，驱走寒气；操作不当甚至可能有损健康，加重身体不适。

• 1、泡脚温度要把握好，以温度适宜最好：对于泡脚来讲水温过热过凉都不好，一般成年人泡脚水温以40℃左右为宜，不要大于50℃；老人对温度的敏感性较差，儿童的皮肤比较娇嫩，因此建议水温要降低一点。另外再搭配中药泡脚的情况下必须先降足部进行清洗，以保持药池的卫生，泡脚完毕后也要用温清水冲洗干净，总之在进行局部药浴时，应注意全身保暖，预防感冒。
• 2、选择中药进行泡脚时要做到对症：其实应用中药泡脚与内服药一样，也要遵循处方原则，先进性辨病辨证选药，也就是说根据各自的体质、时间、地点、病情等因素，选用不同的方药，才能够达到想要的效果。另外煎药的具体方法也有讲究：将药物粉碎后用纱布包好（或直接把药物放在锅内加水煎取亦可）。制作时，加清水适量，浸泡一段时间后再煮，最后将药液倒进盆内，待温度适度时即可进行泡脚。
• 3、泡脚时间不要太长，应该把我一个度：一般泡脚时间一般在20分钟左右就可以了，一般以额头微微出汗即可，如果泡脚时间过长，血液循环和心率都会加快，尤其是本身出汗出过多的情况，如果体液丢失量大，皮肤血管充分扩张体表血液量就会增多，可能会造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时平卧在休息室床上，可以喝些白开水或糖水，补充体液与能量。
• 3、泡脚过程中应该注意足浴盆的选择：一般泡脚时可以选择高一点的足浴盆，如果是加入中药泡脚，建议选则木桶，另外在泡脚前可以按摩脚心脚趾或左右脚交替互搓直至脚掌发热。
• 4、泡脚过程中要注意力集中：如果边泡脚边做其他事情很容易分散注意力，主要是对温度的感知也不够敏感，容易烫伤或着凉，因此应该避免干一些别的事情。尤其是本身患有心衰、肺功能不全、冠心病、动脉硬化、高血压患者的人群在进行泡脚时不要离家家人，应该有人陪护，并且时间不宜过长。

最后总结：从中医养生角度来讲泡脚可说是一种简单、方便的养生方法，虽然简单，但是本身的一些注意事项也很多，泡脚虽好但是也要了解自己的身体情况是否适合泡脚，以及把握好水温、浸泡时长、注意事项等方法，才能达到健康养生、有助于身体健康。