警惕！这类人应在饭后3小时内避免躺平

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春节期间最是热闹，大伙儿饭局不断，多的是各色大鱼大肉、碳水主食、干果点心和酒水。

细细想来，许多人一天下来，不是在吃，就是在去吃的路上，一天至少吃6顿；吃完饭后，不是懒洋洋地躺着看电视，就是在低头玩手机。

而随着年味儿越来越重，很多人在春节期间不可避免地出现了一些消化不良的症状，比如腹胀、打嗝、嗳气，便秘、排气过多等等。

所以，今天逆糖计划就为大家来分享一下有关消化不良的问题，以及如何去应对。

事实上，消化不良是由上腹部不适引起的一组症状，而不是疾病。尽管不同的人可能会经历不同的症状，但消化不良的症状通常包括：

需要注意的是，消化不良有时也可能是由其他情况引起的，例如：

春节期间，想要缓解消化不良带来的各种不适，饮食与生活方式的改变很重要。

虽然扁豆等豆类也富含纤维，但吃多了也会引起腹胀，想要补充纤维不妨多吃一些绿叶蔬菜，可以帮助排出气体食物。

此外，富含钾的食物或生姜对此也有帮助，而益生菌固体饮料也是一种有用的补充剂。

如果你在很长一段时间里，经常发现自己在饭后会出现一些消化不良的症状，且改变生活方式后依然没有改善，则应及早去医院就诊，做进一步的检查。

众所周知，吃完饭后立马躺下并不是一件好事，因为进食后躺下可能会因胃酸上升而导致消化不良。

如果你患有胃酸反流或胃食管反流病(GERD)，则更有可能出现这种情况。

GERD是一种消化系统疾病，当胃酸频繁返回食道(连接喉咙和胃的管道)时就会发生。这种胃酸反流会刺激食道内壁。

根据2005年发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项研究，鼓励GERD患者在进食后等待3小时再躺下。

所以，如果你患有胃食管反流病(GERD)，建议在饭后3小时内应避免躺下。

而另一方面，如果你有餐后低血压，进食后会感到头晕目眩，则应考虑在进食后躺1个小时左右。

春节期间，很多人在没有了忙碌繁琐的工作围绕后，闲居宅家，一不小心就容易爆碳，不是躺平，就是暴饮暴食，打乱了原先固有的生活与饮食习惯。

而消化不良，就是很多人在此期间普遍存在的一个健康问题。

为了保持健康，建议大家春节期间，切忌大幅度地改变以往健康的生活与饮食习惯，饮食上应避免暴饮暴食，胡吃海塞。

对糖友来说更应坚持低碳饮食，合理安排好每日的一日三餐及日常活动，以维持血糖的动态平衡。

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编辑 / Rocky

部分图片来源于网络

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