长时间有失眠困扰，应该积极去找出原因，只有每天安稳入睡，才能保持精神饱满，同时在休息后让身体得到放松，提高大脑、肝脏、心脏等器官功能。由于引发失眠的原因比较复杂，需要多方面考虑，才能通过后续正确方法应对让自己夜间睡得香。许多人说经常失眠可能是维生素缺乏，是真的吗？

想要保持健康应该补充足够的维生素，不同类型的维生素作用不一样，但要每一种都及时补充，才能维持健康状态。而有的人确实饮食不恰当导致维生素缺乏，在影响后就会失眠。

当然，总是失眠还有其他原因，例如本身有某些疾病影响，出现不良症状身体无法保持轻松，很难安稳入眠。还有的人心理压力过大、生物钟紊乱、摄入兴奋大脑神经的食物，这些情况都会导致夜间睡眠质量明显降低，需要去找出真正的引发原因并及时改善。

经常失眠需要补充哪些维生素？

1、维生素B1

总是失眠不排除跟维生素缺乏有关，有的人持续维生素B1缺乏，挑食或者偏食，没有讲究饮食均衡营养，久而久之B族维生素提供量不足，无法保持神经功能稳定，夜间没办法正常产生困意，通常就会睡不着。

而为了获取足够的维生素B1营养大脑神经，达到镇静、安神、助眠的作用，在生活中需要讲究食物的丰富多样性，大部分的蔬菜，水果都含有维生素B1，可以适当吃。

2、维生素B6

维生素B6作为B族维生素重要的一员，这种物质也不能缺乏。长时间饮食不恰当会导致这种水溶性维生素提供量不足，从而夜间睡眠质量降低，还可能影响身体正常的生长发育，代谢等。

为了增强免疫功能，保持身体正常运转，同时拥有高质量睡眠满足需求，在日常生活中需坚持正确的饮食习惯，荤素搭配合理，保持三餐规律，动物内脏、蔬菜、水果等都可以提供一定量的维生素B6，应该从饮食入手来获取。

综上可知，夜间睡眠质量降低原因相对复杂，不一定就是维生素获取量不足，但如果长时间缺乏维生素B1，维生素B6，确实会导致失眠。

要根据身体的营养情况正确去补充，再配合其他良好习惯养成，自然一觉睡到天亮，从而对抗衰老，调节内分泌。