保护孩子眼睛

寒假恰逢春节，儿童青少年如果生活不规律，长时间近距离用眼，很容易导致近视发生或近视程度加深。

健康中国发表文章说：非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米以外至少20秒以上，即“20-20-20”口诀。

选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

家长是孩子的第一保护人，在多带孩子户外运动的前提下，还要保证孩子的营养输入，多给孩子吃富含维生素A和胡萝卜素的鳕鱼、鱼肝等。还有柑橘类的水果，如橘子、柠檬、柚子、橙子、猕猴桃、圣女果等。绿色蔬菜如菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、西兰花等。特别强调一下蓝莓富含花青素，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛负担，可以起到很好的保护眼睛的作用。