过了霜降，不久便是立冬了，气温正在不断下降中。

冬季即将来临，最近的你是否有这样一种感觉：气温还没断崖式下降，就已经觉得很冷，总得比别人穿多一两件衣服才觉得暖和？

特别是脚部，就算穿着厚袜子还是觉得冷冰冰的，完全暖和不起来，这种脚寒的症状，你可得注意了！

俗语讲“百病从寒起，寒从脚底生”。脚部的保暖是秋冬养生的重中之重。入冬之后，脚不暖和，人就经常觉得寒冷虚弱，还很容易生病。中医认为，一般脚寒是脚部受寒、阳气不足所导致的。

降温时，为什么脚会特别冷？

秋冬时节，阳下入地，阴气凝结。寒凉之气萦绕地面，脚部如果在保暖不够的情况下长时间暴露，寒气便会侵入，又因脚部与心脏距离较远，气血运转不足，寒气便会凝滞于脚部，这便是寒从脚底生的原因。

黄帝内经的《素问·举痛论》详细讲述了寒气入侵对人体的各种影响。人体经脉流行不止、环周不休，寒气入经，阻滞收引，使筋脉挛急，卒然而痛。寒邪停留在关节处，会导致关节疼痛，屈伸不利等。女性还可能出现宫寒、痛经等情况。

最简单有效的祛脚寒方法——泡脚

我们的双脚，有着丰富的末梢神经网、毛细血管和淋巴细胞。中医基础理论总结出人体脚部共有60多个穴位，贯穿了身体主要的6条经络，是3条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，3条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，还有70多处身体各器官的反射区。

用热水泡脚时，脚部的温度适量上升，可以舒缓经络，使血管扩张，从而促进气血流通，疏通身体的多个经脉穴位，达到温阳暖体的效果。

泡脚还有助眠的作用。寒冷的冬天里，睡觉前倒上一盆热水，把脚缓缓伸进热水里，从脚底逐渐延伸至全身的暖意，驱散了冬天的寒冷和工作的疲惫，可以让人更快入眠，提升睡眠质量。

中药泡脚秘方

泡脚时给泡脚水“加料”，能起到一定的保健作用，可以根据自身情况来选择添加中药材。

1、生姜

生姜可祛寒解表，泡脚水中加入生姜，可以刺激毛细血管，改善血液循环和新陈代谢，达到更好的祛寒效果。

2、艾叶

艾叶有回阳、理气血、祛湿寒的功效，用艾叶泡脚还能改善肺功能，对患有慢性支气管炎的人很有好处。

3、桂皮+花椒

桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用来泡脚，可以缓解因肾病引起的浮肿。

4、盐

冬天为了御寒，鞋子袜子一般都会比较厚，透气性不高，脚部容易捂出味道，特别是容易出脚汗的人，用盐水泡脚可以杀菌除臭，防止脚气，还可以祛除死皮角质，使足部皮肤清洁光滑。

泡脚需要注意什么？

1、心脑血管疾病患者、糖尿病患者、静脉曲张患者还有儿童，不宜泡脚！

2、泡脚水温度40℃为最佳，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点。水温不宜过高，否则容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

3、一般泡脚30分钟左右即可，全身微微发热、似出汗却没出汗的状态为最佳，这时身体的血液循环已经比较通畅了。

4、不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感，避免烫伤。

5、泡完脚后可以按摩揉搓足部，有助活血通络，增强机体抗病能力，力度适中即可。