面对高血压很多人不够重视，认为只是血压高，通过服用降压药物就能让疾病改善。却不知道高血压会受到多方面因素影响，使得病情加重反复。

为了将血压控制在一个稳定的水平，患者需要注意他们的日常饮食。因为，科学的营养可以很好地控制血压，维持在稳定的水平，预防危险的并发症。

高血压是怎么来的？

1、女性月经期紊乱

可能会出现血压升高，所以对于女性在绝经期要及时或者多次监测血压，明确自己是否有血压升高情况。

2、药物因素

服用某些药物也容易引起高血压，例如口服避孕药引起的高血压一般为轻度，其他的药物还有甘草、麻黄素等。

3、精神紧张

随着生活压力的增加，社会竞争更加的激烈，导致更多人容易出现焦虑、愤怒、恐惧、抑郁等不良情绪，都对高血压的发生会产生作用，导致血压的升高。此外，环境的恶性刺激，如长期生活在噪音过大的地方，也会导致血压升高，从而导致高血压。

4、遗传

先天基因携带致高血压病因素，发病年龄与家中高血压患者基本相同，但随生活节奏加快，工作压力增大，部分患者患高血压的年龄出现提前。

5、肥胖

经过大数据统计表明，人体脂肪过多的时候会对血管造成一定的挤压，这种挤压会对人体的动力源增加更大的负担，动力源只有需要更大的动力才能保证使得全身的血液能够正常的循环。而在这个过程中，管道的压力也会随之增加，因此造成了高血压。

6、作息规律

随着物质生活水平的提高，大家的生活习惯与以往的生活习惯也发生着翻天覆地的变化，早睡早起的习惯已经被晚睡晚起的不良生活习惯所代替，好多人是为了工作而彻底熬夜，还有人为了玩游戏、看电脑熬通宵，这些不良的生活习惯都会导致患有轻度高血压这种疾病，也会给自己的精神带来很大的影响。

患高血压不能碰的食物，会让血压升高，提醒大家，要早了解早预防

1、辣椒

现在的很多年轻人喜欢无辣不欢节的辣味食物，吃起来也非常美味。不得不承认辛辣的食物的确能够让人胃口大开，也可以满足人们的食欲。

但是其中的辣味物质如果摄入过多的话，很容易给胃黏膜造成刺激，损伤肠胃健康，同时辣味食物吃多了也不利于血压的稳定。

2、各种高盐食物

一般来说，高血压患者最需要注意的就是高盐食物，在平时如果摄取过多的高盐食物很容易让血压失控，不容易稳定。因为摄取过多的也很容易让血容量增加，就很容易让血压不稳定。

同时过多摄取盐会导致肾脏的负担加重，容易让肾脏出现问题，而肾脏一旦不稳定血压也会跟着波动。所以在平时一些高盐食物要避免，如各种腌制食物，烟熏食物等。

3、脂肪含量过高

现在的人们都喜欢吃一些油炸食品，这种食物里面含有的饱和脂肪酸和胆固醇比较高。人要是经常吃这种食物的话，胆固醇会有所提升，从而造成动脉硬化以及血脂硬化。

也就是说人类产生高血压病症，跟这些高脂肪的食物有关系。饱和脂肪意思是那些动物脂肪中不健康的脂肪，因此这一类的食物不适合高血压人群吃。这一类的食物可以伤害到血管内皮功能，血压会有所提升。

4、酒类

高血压患者不建议饮酒，酒中含有兴奋性物质，会导致血压升高，血压波动，而且酒会加重动脉硬化。高血压患者如果经常饮酒，容易引起血压的波动，动脉硬化加重，加重高血压的病情，还容易诱发心，脑，肾等并发症。

而且容易伤害肝功能，可能会出现酒精性肝病。经常喝酒还会引起尿酸高，出现痛风。经常喝酒有害而无利，尤其对高血压患者。

5、烟草

在含有尼古丁的烟草烟雾中，吸烟后血压的短暂升高持续约 30 分钟，包括被动吸烟（非吸烟者但在直接吸烟者 1m 范围内吸入烟雾）。

吸烟是心血管疾病的重要危险因素，会增加动脉粥样硬化、心肌梗塞和外周动脉疾病的风险。在吸烟者中，使用药物治疗血压或心血管疾病通常不如非吸烟者有效。因此，在所有治疗心血管疾病的建议中，患者必须戒烟或避免接触二手烟。

6、苦菊

苦菊是一种气味很重的蔬菜，还有一个别称“皇帝菜”，在古代，苦菊是宫廷菜肴，但也是高血压患者的必不可吃的食物。

吃过苦菊的人都会知道，苦菊的味道比较重，本身就有咸味，中医认为，咸的食物会进入血液，影响血液的运输。另外，吃过咸的食物还会增加脾胃运化的负担，所以，高血压的人建议尽量少吃苦菊。